Hasta hace un par de años, nunca pensé mucho en «luchar bien». De hecho, cualquier pensamiento que realmente tuviera sobre el conflicto se centró en cómo evitarlo por completo. Sin embargo, a medida que me hice mayor y (con suerte) más sabio, me di cuenta de lo crucial que es para nuestras relaciones más importantes que aprendamos a trabajar juntos en los conflictos y salgamos más fuertes del otro lado. Requiere tomar riesgos, sentirse incómodo y ser lo suficientemente valiente como para permitir que otros vean nuestras verdaderas emociones, por eso he estado pensando mucho sobre el tema este mes.
Como fanática desde hace mucho tiempo de todos los libros de Brené Brown, me inspiré especialmente en estos temas en particular en su último, Desafiando el desierto. La mejor parte de escribir esta publicación fue volver a leer mis notas y puntos destacados y recordar todos los aha momentos que experimenté mientras leía el libro, que fueron tan centrales en la configuración de mi enfoque en constante evolución para trabajar a través del conflicto.
Siga leyendo para conocer mis 5 consejos favoritos de Brené, y si estos resuenan con usted, ¡no puedo recomendar el libro completo lo suficiente!
1 – Inclinarse en las emociones «negativas».
“Pero lo que sabemos ahora es que cuando negamos nuestra emoción, nos posee. Cuando somos dueños de nuestra emoción, podemos reconstruir y encontrar nuestro camino a través del dolor «.
No fue hasta que me convertí en madre de un niño de 5 años que me di cuenta de lo propenso que soy a tratar de arreglar los sentimientos de todos y hacerlos sentir mejor. Cuando Phoebe está triste por algo que considero «tonto», ¡mi inclinación natural es convencerla de levantar la barbilla y ser feliz! Las palabras de Brené fueron muy convicto, enseñándome la importancia de sentarse con otros en su dolor en lugar de tratar de hacer desaparecer inmediatamente sus emociones negativas. Pasar por alto el dolor de otra persona en realidad puede hacer que se sienta más aislado. Esto es especialmente cierto en una discusión: muy a menudo, me he dado cuenta de que las personas solo necesitan darse cuenta de que sus emociones son escuchadas y reconocidas. Incluso cuando es incómodo para mí, estoy tratando de modelar para mis hijos la importancia de poseer nuestras emociones y permitirnos sentirlas antes de seguir adelante.
2 – Estar dispuesto a tener las conversaciones difíciles.
«Las personas a menudo se silencian a sí mismas, o» acuerdan estar en desacuerdo «sin explorar completamente la naturaleza real del desacuerdo, en aras de proteger una relación y mantener la conexión. Pero cuando evitamos ciertas conversaciones y nunca aprendemos completamente cómo se siente la otra persona sobre todos los problemas, a veces terminamos haciendo suposiciones que no solo perpetúan sino que profundizan los malentendidos y que pueden generar resentimiento ”.
Recientemente, tuve un serio desacuerdo con un amigo y colaborador cercano a quien adoro. Fue una de esas conversaciones de voz temblorosa y sudorosa, y simplemente no pudimos llegar a un lugar donde realmente nos escucháramos y entendiéramos. En lugar de levantar las manos y seguir adelante (sabiendo que no lo haríamos) real y verdaderamente seguir adelante), empujamos a través de las aguas turbias de nuestro desacuerdo hasta que llegamos a un lugar donde realmente comenzamos a entender lo que el otro estaba diciendo, y las heridas que habían sucedido en ambos lados. Y todos ustedes, valió la pena, fue tan curativo, y nuestra amistad es más fuerte gracias a eso.
3 – Aprende a escuchar realmente.
«Creo que una de las cosas más valientes para decir en una conversación incómoda es:» Cuéntame más «. Exactamente cuando queremos alejarnos y cambiar el tema … también tenemos la oportunidad de preguntar qué más necesitamos saber para saber por completo entender la perspectiva de la otra persona «.
Brown sugiere que hagamos preguntas como, «Ayúdame a entender por qué esto es tan importante para ti», y luego escucha la respuesta con un deseo genuino de saber de dónde vienen, de la misma manera que todos queremos sentirnos. entendido.
Es difícil para todos nosotros desafiar nuestras propias suposiciones, pero hacerlo es una de las decisiones más maduras que podemos tomar, lo que nos permite ver a los demás por quienes realmente son en lugar de ponerlos en una caja injusta que hemos creado para ellos. en nuestras mentes
4 – No busques en los demás mi propia valía.
«Deja de buscar en las caras de las personas la evidencia de que no eres suficiente. Siempre lo encontrará porque lo ha convertido en su objetivo. La verdadera pertenencia y la autoestima no son bienes; No negociamos su valor con el mundo. La verdad sobre quienes somos vive en nuestros corazones «.
Probablemente todos hemos emitido juicios rápidos sobre alguien que se convirtió en una profecía autocumplida: vimos ciertas cualidades en ellos porque entramos en el intercambio mirando por esas cualidades Muy a menudo, nuestras expectativas dictan la forma en que percibimos una situación determinada, pero si entramos en una conversación esperando encontrar juicio o enojo, lo más probable es que lo hagamos, independientemente de si esa fue realmente la intención de la otra persona. He estado tratando de entablar conversaciones difíciles asumiendo lo mejor y sin poner mis expectativas en los demás. Y lo más importante, entro en esas conversaciones sabiendo que mi propio sentido de autoestima no tiene nada que ver con lo que piensan de mí. No estoy dependiendo de nuestra conversación para validar que estoy bien.
5 – Ten el coraje de sentir curiosidad.
“La capacidad de pensar en situaciones pasadas es la base del pensamiento crítico, pero requiere coraje. Tener curiosidad y hacer preguntas sucede fuera de nuestros bunkers de certeza. Para la mayoría de nosotros, incluso si el mandato «con nosotros o en contra de nosotros» se parece un poco a un BS simplificado, todavía se siente más fácil y seguro elegir un bando «.
Esto requiere que bajemos nuestras defensas y abandonemos el deseo de estar «en lo cierto», lo cual es realmente tan agotador, ¿no es así? Cuando me acerco a una conversación difícil con una curiosidad genuina y deseo de entender el otro lado, me siento más alegre y abierto, y casi siempre aprendo algo sobre mí y la otra persona en el proceso.
