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Anteriormente, establecimos la diferencia entre la vitamina D2 y la vitamina D3. Las dos formas individuales de vitamina D difieren en la forma en que benefician su salud. Hecho por el propio cuerpo, D3 es la opción más natural y biológicamente activa. Aunque ambos pueden tener un impacto en su salud, la vitamina D3 se absorbe más fácilmente y es la más beneficiosa de las dos, mientras que la vitamina D2 deja un producto de descomposición no natural.
Aunque algunos están de acuerdo en que D2 es una opción viable, aquí en Hallelujah Diet creemos que D3 es la vitamina D más superior. Y ahora, un estudio reciente publicado en la revista Nutrients ha concluido como tal.
Resultados de vitamina D3
Investigadores de la Universidad Técnica de Dinamarca y la Universidad de Dinamarca plantearon la hipótesis de que no habría diferencia entre el consumo dietético de vitamina D3, 25-hidroxivitamina D3 y vitamina D2. Supusieron que cada uno afectaría el estado de la vitamina D de la misma manera. Para probar su teoría, el equipo de investigadores realizó un estudio aleatorio cruzado de 12 hombres jóvenes y sanos para determinar la bioactividad de las diferentes formas de vitamina D.
Durante varias semanas seguidas, los hombres recibieron una de las tres fuentes. Cuando los hombres suplementaron con 25-hidroxivitamina D3, hubo un aumento en el estado de la vitamina D. Sin embargo, cuando se suplementaron con vitamina D2, hubo una disminución. Como resultado, los investigadores rechazaron su hipótesis original. Al final, D3 tuvo más impacto en el cuerpo.
Un nutriente ideal
Como detalló The Global Healing Center, el estudio mencionado está lejos de ser el primero en demostrar la mayor capacidad y efectividad de la vitamina D3 sobre la vitamina D2. Años de investigación continúan poniendo a D3 en el centro de atención como el nutriente más ideal para el cuerpo. De hecho, se ha demostrado que tiene un 300 por ciento más de efectividad funcional, principalmente porque el cuerpo lo absorbe mejor.
D3 se crea cuando la luz solar natural toca la piel del cuerpo, haciendo que el colesterol se convierta en una forma activa de la vitamina. Como informó el Dr. Mercola, la investigación ha demostrado que D3 puede convertirse a su forma activa un 500 por ciento más rápido y ser un 87 por ciento más efectivo para elevar y mantener los niveles de vitamina D, lo cual es especialmente importante durante los meses de invierno cuando hay una falta de sol
Fuentes de vitamina D
Una de las mejores maneras de promover la creación natural de vitamina D3 en el cuerpo es obtener cantidades adecuadas de luz solar. Incluso unos pocos momentos al sol todos los días realmente pueden marcar la diferencia. Las fuentes alimenticias más comunes de suficiente vitamina D incluyen productos animales y lácteos. Como tal, no siempre es fácil para aquellos que siguen un estilo de vida crudo obtener la cantidad de vitamina D que necesitan.
Para aquellos que consumen una dieta principalmente cruda, basada en vegetales, puede considerar suplementar con vitamina D3 con K2. Impulsando la salud cardiovascular y ósea y apoyando el metabolismo del calcio a través del cuerpo, D3 y K2 trabajan en conjunto para aumentar la absorción de calcio y luego depositarlo adecuadamente. Esta combinación sinérgica puede ayudar a mantener niveles saludables de vitamina D. ¡Obtenga sus suplementos hoy!
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