4 formas naturales de aliviar los síntomas del síndrome premenstrual

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Cuanto más envejezco, más aprecio mi período.

Lo sé, suena extraño decirlo. Pero solo piense en ello: su período es la forma natural de su cuerpo de regular las hormonas, recordándole la increíble fuerza de ser mujer. Eso es cierto, y aún así, he sido una de esas desafortunadas mujeres con calambres que me han hecho vomitar y faltar al trabajo debido a los síntomas salvajes del síndrome premenstrual (¿Sabía que Taiwán, Japón, Indonesia, Corea del Sur y Zambia dan todo? ¿licencia menstrual en el trabajo? ¡Inscríbeme!). Baste decir que después de todos estos años, he aprendido algunas formas homeopáticas para mantener a raya el síndrome premenstrual.

Nutritiva, comidas calientes

Aprendí sobre esto cuando me estaba preparando para mi período posparto. En muchos países del este, se alienta a las mujeres a quedarse en la cama y comer alimentos calientes y profundamente nutritivos para ayudar con el agotamiento nutricional que a menudo ocurre después de tener un bebé. Obviamente, su período no está en el mismo nivel que tener un bebé, pero tiene sentido que dejar de comer un plato caliente de sopa versus la bolsa de Doritos Cool Ranch más cercana (o incluso un plato de vegetales crujientes crujientes) ayuda a evitar que su cuerpo caiga en el agotamiento nutricional que puede continuar durante su período. Además, tiene sentido que cuanto más acogedor sea el amor con el que trates tu cuerpo, mejor te sentirás. Cuando sé que mi período se acerca, siempre trato de hacer una olla de sopa de pollo o una salsa de tomate a fuego lento.

Aceites esenciales

Creo que probablemente soy la última persona en subir al tren de aceites esenciales. Fui un gran escéptico hasta que comencé a usarlos para mis dolores de cabeza, y absolutamente me hicieron maravillas. Utilizo menta para ayudar con los niveles de energía cuando me siento exhausto los primeros días de mi ciclo, y el aceite de rosa es conocido por ayudar a aliviar los calambres y las náuseas. El aceite esencial de lavanda puede funcionar como un antiinflamatorio natural, ayudando a los calambres a relajarse. Personalmente, solo el buen aroma tiende a hacerme sentir relajado y más positivo, lo que tampoco puede doler.

Laminado de espuma

Realmente pienso en esto como el santo grial del alivio de los calambres. El enrollado de espuma ayuda a relajar los músculos y a promover el flujo sanguíneo, y cuando lo hago en la parte baja de la espalda, me brinda un alivio casi instantáneo. ¿Alguna vez has escuchado que el ejercicio puede ayudar con los calambres? He descubierto que eso es cierto en mi propia vida, pero definitivamente no tengo ganas de salir a correr cuando tengo dolor. Para mí, el enrollado de espuma y algunos estiramientos ligeros pueden ayudar a relajar mi cuerpo lo suficiente como para realmente correr. La combinación de rodar espuma y cardio activo honestamente generalmente funciona tan bien para mí como reventar un par de Advil, pero con el beneficio adicional de liberar todas esas endorfinas para sentirse bien.

Aumenta tu consumo de magnesio

Se sabe que el magnesio es una ayuda útil para el tratamiento de los músculos tensos, los calambres y el descanso del sistema nervioso. Aumentar la ingesta de pescado y nueces puede ayudarlo a aumentar el magnesio en su dieta. Además, sumergirse en un baño de sal de Epsom caliente (que está compuesto de sulfato de magnesio) puede ayudar en múltiples frentes.

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Y seamos realistas: ¡no hay vergüenza en el juego Advil! Chica, he estado ahí. Siento que hay algo enriquecedor sobre aprender lo que funciona para tu cuerpo y cómo tratarlo de una manera amorosa y reflexiva. Tu período no tiene que ser algo que temes todos los meses. Puede ser una forma de sintonizar y realmente aprender lo que funciona para su cuerpo femenino único.

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