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Desafortunadamente, las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad son enfermedades oculares nocivas que afectan a millones de estadounidenses cada año. Estas enfermedades son las principales causas de ceguera y discapacidad visual en el país.
¿Sabía que la nutrición tiene un gran impacto en la salud de sus ojos? Seguir una dieta nutritiva y bien equilibrada puede interrumpir significativamente la progresión de las cataratas y la AMD. El Instituto Nacional del Ojo también dijo que mantenerse alejado de los alimentos poco saludables puede ayudarlo a mantener un peso saludable, lo que en realidad puede reducir su probabilidad de experimentar condiciones de pérdida de visión como la enfermedad diabética del ojo o el glaucoma.
Comer para mejorar la salud de los ojos es una de las muchas maneras en que puede restaurar su salud y ver la luz que Dios creó para usted, en cada etapa de su vida.
Mateo 6:22
“El ojo es la lámpara del cuerpo. Si tus ojos están sanos, todo tu cuerpo estará lleno de luz ".
Considere agregar alimentos ricos en las siguientes vitaminas a su dieta para mejorar su salud visual.
Vitamina a
El betacaroteno es el pigmento que da color a los alimentos. Cuando se digiere en el cuerpo, se convierte en retinol, un tipo de vitamina A. Esta vitamina es vital para un sistema inmunológico fuerte, una piel y membranas mucosas saludables y una buena salud visual y visual. El término beta-caroteno deriva del nombre latino para zanahoria, y probablemente ya asocias los dos juntos cuando se trata de comer para una mejor salud ocular. Sin embargo, las zanahorias no son los únicos alimentos saludables que contienen vitamina A.
Los alimentos con vitamina A: espinacas, pimientos, melón, albaricoques, brócoli y guisantes de ojo negro están repletos de la vitamina de mejor visión, según los Institutos Nacionales de Salud.
Las zanahorias y los pimientos son excelentes fuentes de vitamina A.
Vitamina e
Este nutriente liposoluble actúa como antioxidante al proteger a las células del daño causado por los compuestos conocidos como radicales libres, que resultan de la conversión de los alimentos en energía en el cuerpo. La vitamina E fortalece el sistema inmunológico, evita que la sangre se coagule y también contribuye a la salud de los ojos. Al descuidar alimentar al cuerpo con la cantidad adecuada de vitamina E, puede experimentar problemas de visión. La Asociación Americana de Optometría informó que se han realizado varios estudios para analizar si la vitamina E reduce la inclinación o la posibilidad de desarrollar cataratas y degeneración macular relacionada con la edad, y todos han resultado positivos.
Alimentos con vitamina E: las semillas de girasol, las almendras, las espinacas y los espárragos son ricos en este nutriente.
Vitamina C
La vitamina C promueve encías, dientes, cartílagos sanos y se sabe que contribuye a un sistema inmunológico saludable. También es responsable de apoyar los vasos sanguíneos en el ojo. En un importante ensayo clínico denominado Estudio de enfermedades oculares relacionadas con la edad (AREDS, por sus siglas en inglés), se descubrió que aquellos que vivían con degeneración macular que tomaban 500 mg de vitamina C y una combinación de zinc, vitamina E, betacaroteno y cobre experimentaron una progresión menor en El deterioro.
Alimentos con vitamina C: Si bien las naranjas se asocian más comúnmente con la vitamina C, en realidad hay una serie de superalimentos que tienen niveles más altos de este nutriente. Los pimientos, la col rizada, el brócoli, la piña y las fresas se encuentran entre las muchas frutas y verduras que tienen un alto contenido de vitamina C.
¿Sabías que las piñas tienen un mayor contenido de vitamina C que las naranjas?
Luteína y zeaxantina
Estos carotenoides son antioxidantes que han demostrado reducir las posibilidades de desarrollar enfermedades oculares crónicas, ya que filtran las ondas de luz azul de alta energía para proteger los ojos. El cuerpo humano no produce estos nutrientes por sí solo, por lo que es muy importante alimentar su cuerpo con los alimentos adecuados para mantener niveles saludables.
Alimentos con luteína y zeaxantina: verduras de hoja verde como la col rizada, las espinacas, las acelgas y las hojas de nabo. Los guisantes verdes, el brócoli y las judías verdes también son excelentes fuentes.
Si bien comer estos alimentos con ricas fuentes de vitaminas puede contribuir a la salud de los ojos, a veces no es suficiente. Nuestro Suplemento Total Eye Health está lleno de carotenoides que están más biodisponibles que los de las frutas y verduras crudas, nueces y semillas. Los nutrientes que se encuentran en estas fuentes de alimentos no se absorberán hasta que se descompongan por completo. Nuestra fórmula está diseñada para suministrar al cuerpo nutrientes esenciales para la salud ocular de la manera más rápida y eficiente posible. Creemos que no existe ningún otro producto que pueda mejorar la estructura y el funcionamiento de su ojo como lo hace Total Eye Health.
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