NS TV • Cómo crear una práctica de autocuidado para cuando estás estresado, abrumado u ocupado

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Tener una práctica de autocuidado dedicada para reducir la velocidad, ponerse a tierra y volver a centrarse cuando nota que está estresado, abrumado o excepcionalmente ocupado puede ayudarlo a cuidarse a sí mismo y también a mantenerse en el camino de su visión de bienestar.

Pero el cuidado personal puede ser lo primero que sale por la ventana cuando estás estresado, ocupado o te sientes demasiado delgado. Todos hemos experimentado eso antes.

Más importante aún, ¡tener una práctica que sea más preventiva es realmente el estándar de oro que practico yo, entreno a los clientes y enseño a nuestros estudiantes!

Cuando ingresas al piloto automático, no te tomas el tiempo para reducir la velocidad y darte tiempo para descansar y restaurar.

Una práctica de autocuidado le brinda espacio para reagruparse y recalibrarse.

Voy a compartir un ejercicio simple con usted para que pueda descubrir a qué práctica de autocuidado recurrirá cuando se sienta estresado, desequilibrado, abrumado o cualquier otra emoción que indique que necesita reducir la velocidad. .

Después de observar, agarra mi guía para crear hábitos saludables con facilidad ¡eso te ayudará a poner esto en práctica!

Pienso en el cuidado personal como los actos de amor que te muestras a ti mismo para cuidarte. Necesitamos presentarnos por completo para mostrarnos a los demás en nuestras vidas y dentro de nuestra comunidad y el bien mayor del mundo.

A veces esto puede parecer como hacer una taza de té caliente, ponerse el pijama favorito, salir a la naturaleza y leer un libro.

Podría ser la planificación de comidas que está haciendo el fin de semana o asegurarse de tener una comida súper nutritiva que alimente su cuerpo.

Podría ser decir que no y establecer límites más firmes, o dormir el fin de semana, o pasar mi tiempo favorito afuera en la naturaleza para respirar el aire fresco.

Su definición de autocuidado será diferente porque todos vivimos diferentes estilos de vida, tenemos diferentes prioridades y desafíos, la clave es saber cuáles son los suyos y crear un conjunto de herramientas para ayudarlo a realinearse si se encuentra estresado o fuera de camino.

Prueba este ejercicio: tome un papel y un bolígrafo y hágase las siguientes preguntas. Escriba lo que se le ocurra y deje que los pensamientos fluyan en papel:

  • ¿Qué es lo que más te gusta hacer tú solo?
  • Si tuvieras todo un día para ti, ¿qué harías?
  • ¿Qué cosas te tranquilizan cuando te sientes agotado?
  • ¿Qué cosas te motivan cuando te sientes fuera de control?
  • Si has tenido un largo día en el trabajo, ¿cómo te relajas?

Saque este papel la próxima vez que sienta que se está bajando del carro de cuidado personal y necesita un poco de reencuentro.

Tener una práctica preparada con anticipación puede eliminar la fatiga mental de tratar de descubrir la mejor forma de mantenerse.

¡Y aquí hay un consejo extra! Recomiendo programar una cita de calendario semanal con un recordatorio en su teléfono para hacer su práctica de autocuidado. Es genial tener la práctica a la que recurrir cuando te sientes mal, pero es aún mejor si puedes darte este espacio regularmente para volver a centrarte cada semana.

Poner el autocuidado en práctica

Tener una práctica preparada con anticipación puede eliminar la fatiga mental de tratar de descubrir la mejor forma de mantenerse.

Si hacer que su práctica de autocuidado se convierta en un hábito suena como algo que desea explorar más a fondo, ¡lea mi guía para crear hábitos saludables con facilidad! Te guío a través de mi proceso para encontrar exactamente lo que funcionará para ti y cómo puedes integrarlo en tu vida y hacer que dure con el tiempo.

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