Mente sobre cuerpo: cómo reconectar tu mente subconsciente para una mayor salud y bienestar

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METROcualquiera de mis clientes me solicita ayuda con problemas físicos. No, no soy médico ni diagnostico síntomas. Pero sí creo que, en cierto nivel, las mujeres y los hombres que me buscan entienden que sus síntomas (dolores y molestias, problemas para dormir, depresión, infertilidad, ansiedad, problemas de peso, malestar estomacal, presión arterial y adicción o abuso de sustancias) Puede encontrar algo de alivio a través de la hipnosis. Y tienen razón. Estas son mujeres y hombres de todas las edades, antecedentes y niveles de conciencia, y muchos vienen a mí como una especie de último recurso: han estado en médicos, psicólogos, acupunturistas, ministros o chamanes que han ofrecido protocolos de todas las persuasiones. Pero sus problemas son tercos, profundamente arraigados y, a menudo, los dejan sin esperanza.

A través de nuestro trabajo enfocado en el subconsciente y el poder de la mente sobre el cuerpo, mis clientes descubren una nueva forma de pensar sobre el bienestar, sus cuerpos y sus dolencias físicas. Escucho, observo y luego los guío a conectarse con sus seres internos para llegar a la raíz de su problema y cómo, sin saberlo, pueden haber ayudado a crearlo. Sí, creado. Nos gusta reconocer todas las cosas buenas que creamos para nosotros mismos, pero nos sentimos incómodos y resistentes a admitir los problemas que creamos para nosotros mismos. Hay algo increíblemente poderoso en reconocer el papel que desempeña en su salud: una vez que se hace responsable de haber creado el problema, ¡puede tomar medidas proactivas para solucionarlo!

Probablemente se esté preguntando cómo se puede crear un problema físico o una enfermedad y cuál es la conexión con el subconsciente. Supongo que ya escuchaste la frase "mente sobre cuerpo" muchas veces. ¿Pero qué significa eso? A través de mi trabajo, he llegado a comprender que los problemas físicos pueden ser causados ​​por dolores de corazón pasados ​​o presentes. La ansiedad debilitante puede ser el efecto secundario de un trauma o shock emocional en su sistema general de cerebro y cuerpo. Frustrados y sin esperanza, la mayoría de la gente no sabe acerca de esta conexión mente-cuerpo. Me da una gran satisfacción cuando los clientes acuden a mí y, a través de nuestro trabajo conjunto, y muchas veces con la asistencia de su médico, pueden volver a tener una salud excelente.

¿Qué tipo de resultados he visto? Claire vino a verme después de casi un año de lucha contra los síntomas de la menopausia que nada parecía aliviar. Ella utilizó la hipnosis para sintonizar su cuerpo y determinar si sus síntomas eran algo que ella podría calmar por sí misma. Una vez que dejó de resistir los sofocos, el mal humor y los problemas para dormir, los síntomas comenzaron a calmarse. Para Claire, su resistencia estaba alimentando sus desequilibrios hormonales. El concepto de mente sobre control corporal la ayudó a aliviar el dolor causado por los síntomas de la menopausia.

Todd, un cliente que estaba siendo tratado por mesotelioma (una forma agresiva de cáncer de pulmón), vino a mí después del tratamiento; la mitad del pulmón canceroso había sido eliminado por las intervenciones médicas necesarias, y sus médicos estaban satisfechos con los resultados. Todd no estaba. Quería ver si podía encontrar una manera de comunicarse con su pulmón dañado. Esto es cuando me buscó. A través de la hipnosis y un trabajo más profundo con su subconsciente, pudo sentirse optimista, conectarse con su sistema inmunológico y reducir su estrés. Después de un mes de practicar estos trucos hipnóticos, Todd regresó a su oncólogo, que estaba sorprendido por sus mejoras. El subconsciente puede parecer casi mágico a veces.

Estas reacciones al estrés y la enfermedad pueden traer alivio. Sin embargo, no tiene que estar enfermo o tener una enfermedad específica para beneficiarse de los Seis Principios y Hacks Hipnóticos que describí en mi libro. De hecho, mi trabajo con las personas les enseña cómo usar el concepto de la mente sobre la curación corporal y su subconsciente para mejorar su salud en general, no para tratar una dolencia específica. Pienso en nuestros cuerpos como vasos para todo lo que somos: cuerpo, mente y alma, y ​​necesitan protección y buenos cuidados. Y cuando usamos nuestro poder subconsciente para aprovechar nuestros cuerpos y sus señales, realmente escuchando lo que nuestros cuerpos nos dicen, entonces estamos en mejores condiciones para ser sus administradores y alcanzar o mantener una salud y bienestar óptimos.

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Cuando su dolencia está trabajando para usted

He visto a muchos clientes desarrollar una dependencia de su propia enfermedad porque "funciona" para ellos en un nivel oscuro. Esto puede sonar contradictorio (¿cómo puede funcionar la enfermedad de alguien para ellos?), Pero piénselo por un momento. Si alguien se siente solo o extraña a un padre querido, tener a las mujeres y los hombres cariñosos con batas blancas de laboratorio sobre ellos puede llenar un vacío. ¿Pero qué tipo de vida es esa? Guío a los clientes a través de su dependencia ayudándoles a visualizar su propia salud e imaginar una vida de bienestar donde se vuelvan realmente responsables. Les muestro cómo su enfermedad ha llegado a definirlos para que puedan superarla.

Este fue el caso de Robert, quien ha sufrido problemas de espalda durante años. Antes de intentar la curación de la mente, el cuerpo y el espíritu, se quejaba constantemente de su dolor. Y sin embargo, en su diatriba habitual, percibí una cierta nota de orgullo, ya que él implicaba que su sufrimiento físico era un logro.

Describió su rutina semanal de tal manera que quedó claro que estaba apegado a su sufrimiento. Por ejemplo, me dijo que su día favorito de la semana era el sábado. Cuando le pregunté por qué, me explicó que era el día en que recibió terapia física para su espalda. Describió que en su camino a PT, que estaría a tiempo para comer su yogurt favorito, luego detenerse para tomar un café con leche y luego un juego rápido de mah-jongg en el parque. Cuando llegó a la oficina de PT, dijo, le encantaba tener un coqueteo rápido con las recepcionistas, disfrutando cada momento. Describió esos detalles con una gran sonrisa en su rostro.

¿Qué está mal con esta imagen?

La mala espalda de Robert estaba trabajando para él. Se aferraba a esta dolencia porque había hecho que le trajera felicidad, en forma de lattes, mah-jongg y golosinas congeladas. Creó un día de socialización en torno a su dolencia, y ese día se había convertido en la piedra angular de su fin de semana. ¿Qué motivación intrínseca tuvo él para mejorar y renunciar a su mala espalda? En un nivel subconsciente, su mala espalda no es mala en absoluto.

En otras palabras, Robert se había vuelto dependiente de una enfermedad física porque le daba permiso para divertirse. A través de nuestro trabajo conjunto, pudo aclarar la discrepancia entre la incomodidad real que experimenta en su espalda y su necesidad de más placer. Cuando pudo ser más sincero acerca de su deseo de disfrutar y cómo creía erróneamente que su dolor de espalda le impedía estos placeres, pudo usar la técnica de la mente sobre el cuerpo para dar algunos pasos concretos para cambiar su relación con su dolor de espalda. Primero, se entregó recompensas durante toda la semana, sin reservarlas solo para los sábados. Luego asumió más responsabilidad por las causas fundamentales (la tensión en sus caderas y sus músculos centrales débiles, para empezar) del dolor crónico que estaba experimentando. Con estas dos simples acciones, Robert pudo darse permiso para perseguir realmente el placer de su vida y cuidar su cuerpo de una manera más completa y consciente.

Permítanme compartir otra historia sobre el poder de la mente sobre el cuerpo. Este es sobre mi cliente Will, el carnívoro. A Will le encantan las barbacoas en el patio trasero, tanto que incluso llamó a su parrilla: la llama Sue. A Will también le gusta el ejercicio físico, por lo que tenía sentido que se enamorara de Rebecca, su instructora de yoga, a quien dice que se ve muy bien en su perro abatido y que es un fanático de la salud vegetariana.

Los dos se enamoraron locamente y pronto se comprometieron. Debido a su devoción por Rebecca, él sigue su ejemplo cuando ella presenta una nueva moda de salud: limpiezas, campamentos de entrenamiento, dietas líquidas, ayuno intermitente, lo que sea, lo probaron. Antes de la boda, Rebecca le pidió a Will que se quedara sin carne, y como señal de su amor y buenas intenciones, estuvo de acuerdo. Esto no era sexo antes del día de la boda; esto no era carne antes del día de la boda.

Las verduras gobernaron por un tiempo: filete de brócoli vegetariano, cecina vegetariana, chile vegetariano. Tienes la idea. Pero pronto, Will comenzó a no sentirse bien. Se sentiría bien todo el día en el trabajo, pero tan pronto como llegara a casa, comenzaría a sentirse mal del estómago y dolorido, y necesitaría irse a la cama. Rebecca asumió que era su cuerpo haciendo la transición de un cuerpo construido con carne a un cuerpo más saludable alimentado por verduras.

Pero, ¿qué estaba realmente enfermando tanto a Will? Había una cosa que no le dijo a Rebecca: había estado comiendo carne en secreto durante todo el almuerzo durante la jornada laboral. Realmente no era la carne lo que importaba. Era que la carne le importaba a Will. Sin darse cuenta, Rebecca le había pedido a Will que renunciara a una necesidad muy básica pero importante en su vida, y Will realmente no podía abandonarla sin sentirse profundamente resentido. Pero el costo de mentirle a Rebecca era más poderoso que el resentimiento: lo estaba enfermando físicamente.

Hasta que Will asumió la responsabilidad y le confesó a Rebecca que había seguido comiendo carne, continuaría sintiéndose enfermo. Estaba en conflicto porque amaba tanto a Rebecca como a (su parrilla) Sue. Pero los secretos no nos unen; Nos destrozan.

¡Will y Rebecca finalmente descubrieron un compromiso feliz, que le permitió a Will comer carne pero también participar en las comidas de Rebecca, comer y disfrutar muchas verduras! Ambos se beneficiaron de ser más honestos sobre sus necesidades y aprendieron a crear un principio más mutuo de dar y recibir en su relación. Un ganar-ganar!

Hack hipnótico: ten cuidado con el cuerpo

¿Qué papel estás jugando en tu enfermedad? Debe estar dispuesto a explorar los lazos emocionales con su dolor o dolencias. Sé honesto cuando te mires a ti mismo y cómo ciertas opciones y patrones te mantienen encerrado en la incomodidad física. Aprovechar su subconsciente le permite liberar dependencias físicas que pueden aparecer como enfermedades. Este ejercicio le permitirá aclarar lo que es físico … y lo que podría tener raíces emocionales no reconocidas o no resueltas.

1) Cierra los ojos y entra.

2) Imagina tu salud.

3) ¿Qué problemas físicos o limitaciones estás experimentando?

4) ¿Qué beneficios secundarios experimenta al aferrarse a esta condición? (Este paso requiere rendición de cuentas. No queremos creer que estamos jugando un papel en limitarnos de esta manera; recuerde, esta información no proviene de su mente consciente, sino de su subconsciente. Puede estar causando inconscientemente siente incomodidad como un medio de autoprotección o autolimitación. ¿Esta enfermedad le impide trabajar en un trabajo que no disfruta de todos modos? ¿Tiene miedo al fracaso? Tal vez esta angustia le brinde la atención que anhela de un lugar distante miembro de la familia o compañero. ¿Está restringido de actividades agradables? ¿Qué hay en el centro de no poder caminar con su familia?)

5) Imagine todas las cosas que haría con éxito si esta condición o situación no estuviera en su vida. ¿De qué manera esta nueva libertad le permitirá disfrutar de su vida, pasar más tiempo con sus seres queridos y alcanzar nuevas cotas profesionales?

Hay un hecho muy poderoso: la decisión es tuya. Las condiciones físicas pueden surgir al ignorar continuamente lo que realmente está sucediendo. Cuando te conectas con tu subconsciente y realmente te sintonizas con un nivel de control mente-cuerpo, sabrás qué es real y qué no. Sí, tendrás que ser valiente. Sí, es posible que deba recordarse que es capaz y compatible. Tenga fe de que realmente está listo: es hora de mejorar su salud.

En la lista de síntomas de Louise Hay

En muchos sentidos, Louise Hay fue la primera en identificar y definir cómo nuestras mentes están conectadas a nuestros cuerpos. En su reconocida Lista de síntomas, que he adaptado aquí, Hay señala cómo ciertas áreas del cuerpo y síntomas específicos pueden estar relacionados con estados emocionales o sentimientos. Considere esta lista a medida que comienza a sintonizarse con su propio cuerpo y aprende el poder de la mente sobre el cuerpo.

Acné: No aceptarte a ti mismo. Aversión al yo.
Adicciones: Huyendo de uno mismo. Miedo. No saber amar a uno mismo.
Alergias: Negando tu propio poder.
Enfermedad de Alzheimer: Negarse a tratar con el mundo tal como es. Desesperanza e impotencia. Enfado.
Tobillo: Inflexibilidad y culpa. Los tobillos representan la capacidad de recibir placer.
Ansiedad: No confiar en el flujo y el proceso de la vida.
Artritis: Sentirse no amado. Crítica, resentimiento.
Tengo problemas de la espalda: Representa el soporte de la vida.
Dolor de espalda baja: Miedo al dinero o falta de apoyo financiero.
Dolor de espalda media: Culpabilidad. Atrapado en todas esas cosas allá atrás. "¡Déjame en paz!"
Dolor de espalda superior: Falta de apoyo emocional. Sentirse no amado Reteniendo el amor.
Huesos rotos: Rebelándose contra la autoridad.
Cáncer: Dolor profundo. El resentimiento de larga data. Profundo secreto o pena que se carcomen en el yo. Llevar odios.
Colesterol: Obstruyendo los canales de la alegría. Miedo a aceptar la alegría.
Estreñimiento: Liberación incompleta. Aferrándose a la basura del pasado. La culpa por el pasado. A veces la tacañería.
Depresión: La ira te hace sentir que no tienes derecho a tenerla. Desesperación.
Diabetes: Anhelo de lo que podría haber sido. Una gran necesidad de control. Profundo dolor No queda dulzura.
Eczema: Impresionante antagonismo. Erupción mental.
Fatiga: Resistencia, aburrimiento. Falta de amor por lo que uno hace.
Problemas de pie: Miedo al futuro y a no dar un paso adelante en la vida.
Manos: Sostener y manejar. Embrague y agarre. Agarrando y soltando. Caricias Ratería. Todas las formas de lidiar con las experiencias.
Dolores de cabeza: Invalidando el yo. Autocrítica. Miedo.
Ataque al corazón: Exprimiendo toda la alegría del corazón a favor del dinero o la posición. Sentirse solo y asustado. "No soy lo suficientemente bueno. No hago lo suficiente Nunca lo lograré ".
Problemas del corazón: Problemas emocionales de larga data. Falta de alegría Endurecimiento del corazón. Creencia en la tensión y el estrés.
Cadera: Miedo a avanzar en las decisiones importantes. Nada a lo que avanzar.
Impotencia: Presión sexual, tensión, culpa. Creencias sociales. Rencor contra un compañero anterior. Miedo a la madre.
Indigestión: Miedo a nivel intestinal, temor, ansiedad. Quejas y gruñidos.
Inflamación: Miedo. Viendo rojo. Pensamiento inflamado. La ira y la frustración por las condiciones que estás viendo en tu vida.
Insomnio: Miedo. No confiar en el proceso de la vida. Culpa.
Cálculos renales: Bultos de ira no disuelta.
Rodilla: Representa el orgullo y el ego. Terco ego y orgullo. Incapacidad para doblarse. Miedo. Inflexibilidad. No cederé
Piernas: Llévanos adelante en la vida.
Problemas de menopausia: Miedo a que ya no se te quiera. Miedo al envejecimiento. Autorrechazo No me siento lo suficientemente bien.
Cuello: Representa flexibilidad. La capacidad de ver lo que hay allá atrás. Negarse a ver otros lados de una pregunta. Terquedad, inflexibilidad. Terquedad inquebrantable.
Osteoporosis: Sintiendo que no queda apoyo en la vida. Presiones mentales y opresión. Los músculos no pueden estirarse. Pérdida de movilidad mental.
Dolor: Culpabilidad. La culpa siempre busca el castigo y puede causar dolor crónico.
Problemas sinusales: Irritación hacia una persona, alguien cercano.
Esguinces: Ira y resistencia. No querer moverse en cierta dirección en la vida.
Rigidez: Pensamiento rígido y rígido.
Dolor de garganta): Sosteniendo en palabras enojadas. Sentirse incapaz de expresarse.
Glándula tiroides: Humillación. “Nunca puedo hacer lo que quiero hacer. ¿Cuándo será mi turno?
Hipertiroidismo: Rabia por quedarse fuera.
Venas varicosas: De pie en una situación que odias. Desaliento. Sentirse sobrecargado de trabajo y sobrecargado.
Problemas de peso: A menudo representa miedo y muestra la necesidad de protección. Huyendo de los sentimientos. Inseguridad, autorrechazo y búsqueda de satisfacción.
Muñeca: Representa movimiento y facilidad.

¿Donde estas ahora?

Tómese un momento para pensar en su propio cuerpo y responder a las siguientes preguntas:

1) ¿Te despiertas a menudo sintiéndote descansado después de una noche de sueño?
2) ¿Tienes la energía para las actividades que disfrutas?
3) ¿Puedes subir las escaleras con facilidad?
4) ¿Eres capaz de tocarte las rodillas (o quizás los dedos de los pies)?
5) ¿Puedes levantar los brazos por encima?
6) ¿Eres capaz de equilibrarte en una pierna por un período de tiempo?
7) ¿A menudo te encuentras hambriento o ansioso por ciertos alimentos?
8) ¿Te vas a dormir a la misma hora todas las noches y te quedas dormido?
9) ¿Te gusta pasar tiempo activo al aire libre?
10) ¿Perteneces a un gimnasio?

Si respondió "sí" a la mayoría de estas preguntas, es muy probable que cuide bien su salud física. Si respondió "no" a más de tres preguntas, preste especial atención a las lecciones de este artículo.
La verdad detrás de diagnósticos sorprendentes

Cuando estás conectado a tu subconsciente, estás en sintonía con tu cuerpo a nivel celular. Estás en sintonía con sus altibajos, sus altibajos. Usted sabe que la razón por la que tiene dolor de cabeza es que está deshidratado después de una larga caminata o carrera. Sabes que te despertaste sintiéndote lento porque tomaste demasiadas copas de vino, una comida poco saludable o un postre demasiado grande la noche anterior. Usted sabe que su nivel de estrés es un poco más alto de lo normal porque recientemente se mudó de oficinas u hogares. En otras palabras, tiene la capacidad de escuchar a su cuerpo y leer sus señales, lo que a su vez lo posiciona para responder de inmediato para aliviar el síntoma o abordar la causa. Bebe muchos líquidos para revertir la deshidratación. Descansa, evita las comidas y bebidas azucaradas y realiza una mini limpieza para limpiar el hígado y la sangre para eliminar esa sensación de resaca. Cualquiera sea el problema, lo abordas, por lo que no tiene la oportunidad de empeorar.

Lo contrario ocurre cuando no estás sincronizado con tu subconsciente; es como si las advertencias salieran de la nada, pero ¿prestas atención? Aquí hay un ejemplo de mi propia vida. Durante un momento de enorme estrés, cuando mi padre anciano estaba pasando por algunos problemas de salud, se volvió hacia mí desde su cama de hospital y dijo: "Kimberly, ¿qué es ese bulto abultado en tu frente?" No podía sentir nada, y pensé que era su mala vista o una sombra de poca luz. Cuando finalmente me miré en el espejo, efectivamente, vi una vena grande, distendida, azul y púrpura en mi sien. Le envié una foto a mi médico.

"Ten mucho cuidado", me dijo mi médico, "porque está en una posición precaria".

"¿Qué es?" Pregunté con frustración.

"Probablemente sea estrés", respondió el médico alegremente. Escuché. "Estás bajo mucho estrés en este momento, Kimberly, ¿no es así?"

"Sí", respondí.

"Y has estado viajando de Nevada a California a Texas, ¿correcto?"

"Si."

"Este tipo de cosas pueden aparecer en momentos estresantes, por lo que te recomiendo que respires profundamente, te sientes y te relajes, y luego verifícalo".

Seguí el consejo de mi médico, y en treinta minutos la abultada vena desapareció. No me preocupa que regrese porque no tiene que hacerlo, ahora estoy conectado a mi subconsciente y mantengo mis niveles de estrés bajo control. Gracias a la advertencia literal, que sirvió como recordatorio del poder de la mente sobre el cuerpo.

La sorpresa no es el diagnóstico real; La sorpresa es que desconocemos nuestros cuerpos y los cambios en ellos. Cuando usamos nuestro poder subconsciente para estar sintonizados con nuestros cuerpos, sus cambios y cambios, entonces es más fácil mantener nuestra salud alineada.

Sin embargo, cuando su subconsciente y su mente consciente están fuera de balance, no se verá ni se sentirá lo mejor posible. Algunas personas se sobreextenderán. Otros dejarán de comer bien o comerán demasiados alimentos que no los hacen sentir bien. Aún así, otros comenzarán a dormir mal y se mostrarán signos de fatiga, alrededor de los ojos, por ejemplo. Curiosamente, amigos y seres queridos que están en sintonía con su subconsciente notarán esto acerca de usted de inmediato. De ahí sus comentarios bien intencionados de “Te ves cansado” o “¿Te sientes bien? No te pareces a ti mismo ". Dado que el subconsciente es un tipo primario e instintivo de conocimiento que todos compartimos, conectándonos al nivel de la manada, podemos sentir cuándo otras personas en la manada no están en su mejor forma.

Si estamos desconectados de nuestro subconsciente, nos comunicará de una manera diferente: nuestros cuerpos reflejarán mensajes clave del subconsciente. Cuando ignoramos nuestros cuerpos y estos mensajes, surgirán enfermedades y nos sorprenderán. Este es el subconsciente que exige ser escuchado. Cuando realmente suprimimos nuestro subconsciente, podemos desencadenar la enfermedad.

En los párrafos siguientes, aprenderá mucho más sobre cómo su cuerpo refleja los anhelos de su subconsciente. Preste atención a sus advertencias. Cuídalo mucho. Su cuerpo físico y su salud son un importante barómetro de la conexión entre su subconsciente y su mente consciente.

Conoce tu cuerpo

Vivir nuestras vidas requiere una curación continua a nivel celular. Nuestros cuerpos siempre responden y se adaptan a las influencias negativas externas: estrés ambiental, contaminación, virus y una gran cantidad de organismos microscópicos que pueden afectar negativamente nuestros cuerpos y cerebros. La clave para mantener su poder subconsciente y usarlo para proteger su salud y desarrollar su resistencia a las amenazas externas es aprovechar su cuerpo de manera regular. Use el truco de Body Scan a continuación como una forma de hacerlo.

Hack hipnótico: escaneo corporal

Para tener una mejor idea de cómo se pueden conectar sus dolencias físicas a una fuente no física, intente el siguiente ejercicio y experimente los milagros de la mente sobre la curación corporal:

Fíjate bien y anota las diferentes partes del cuerpo que sientes que no funcionan correctamente o que te pueden preocupar en el futuro. Observe la función para cada parte del cuerpo y consulte la lista de síntomas en las páginas anteriores. Por ejemplo, si te duelen las manos, ¿qué tienes problemas para comprender? Si te duelen las caderas, es posible que necesites equilibrio. Las rodillas representan tu orgullo y ego. Aprenda a identificar las raíces emocionales de los síntomas físicos. Las partes de nuestro cuerpo corresponden y reaccionan a nuestros pensamientos, y si estos pensamientos están desatendidos, el problema físico persiste hasta que despierta nuestra atención.

En este ejercicio, le pedirá a su subconsciente que le revele cualquier problema físico o inquietud que necesite llamar su atención consciente. No es inusual que este ejercicio revele más de un problema, así que tenga a mano un trozo de papel y un bolígrafo o lápiz para poder hacer una lista.

Un escáner corporal es un ejercicio probado y verdadero recomendado por muchos profesionales como una forma de llamar la atención sobre las sensaciones de su cuerpo y entrenarse para atender sus necesidades. He adaptado este escáner corporal basado en lo que mejor funcionó para mis clientes y para mí. Es una excelente manera de conectar su subconsciente con las áreas de su cuerpo que pueden estar desequilibradas y necesitan atención, cuidado y curación de mente, cuerpo y espíritu.

Me encanta este protocolo junto con las visitas regulares al médico porque a menudo su médico le pedirá que identifique sus dolores, dolores, síntomas o el motivo de su visita. Cuando transmite esta información a su profesional médico, él o ella está en una mejor posición para identificar los problemas, responder sus preguntas y responder a sus inquietudes. Recuerde, un diagnóstico sorpresa puede ser un vínculo disminuido entre el subconsciente, la mente consciente y el cuerpo.

1) Cierra los ojos y entra.

2) Mientras está relajado, respire profundamente dentro y fuera.

3) Con cada respiración, imagina varias partes de tu cuerpo. Comience en la parte superior de su cabeza, moviéndose hacia su cuello, bajando por su columna vertebral, dentro de cada una de sus extremidades y terminando en sus pies.

4) Observe las sensaciones que encuentra y en qué parte del cuerpo ocurren estas sensaciones. (¿Encuentra alguna rigidez? ¿Bloqueo? ¿Estanqueidad?)

5 5. En caso afirmativo, respire en la parte del cuerpo afectada. Siente el ritmo de tu respiración, masajeando cualquier molestia hasta que esa parte del cuerpo se sienta liberada.

6) Pídale a su subconsciente que identifique la fuente original de ese malestar. (A menudo, el nombre de una persona, lugar o cosa le llegará a su conocimiento). Continúe respirando en la resolución, liberando cualquier molestia residual.

7) Con cada nueva parte del cuerpo, repita esta técnica de respiración hasta que desaparezcan todos los síntomas.

8) Mientras continúa respirando profundamente, envíe gratitud a su subconsciente por su nueva conciencia y conectividad con su cuerpo físico.

Dé la bienvenida a sus descubrimientos, sabiendo que puede controlar su cuerpo en cualquier momento que elija. Y recuerde, el malestar físico está destinado a llamar su atención; puedes admitir que nada llama nuestra atención como las molestias. En realidad es tu aliado, tu guía. Úselo para lo que es: una alarma. Aquí es donde entra el subconsciente. En otras palabras, cuando las emociones internas están fuera de sintonía con la ecología externa, puede haber un desequilibrio físico.

La importancia de la aptitud

Su salud emerge de adentro hacia afuera. Ponerse en forma a través de una dieta limpia y equilibrada y hacer ejercicio regularmente no se trata de vanidad. Se trata de construir un cuerpo que sea confiable e ingenioso. ¿Conoces ese sentimiento cuando estás tan cansado que tu falta de energía te impide hacer lo que quieres? Respetar tu cuerpo lo hace confiable. Tratar tu cuerpo como el vaso también muestra a tu SoulSpirit que te importa; Este cuidado es una forma de respeto hacia su espíritu del alma y una de las claves principales para curar la mente, el cuerpo y el alma.

Cuando pienso en la salud y el estado físico, me gusta imaginar un piloto de avión que busque el equilibrio, manteniendo ambas alas paralelas al horizonte para nivelar el avión. Cuando el avión se inclina hacia un lado o se detecta un mal funcionamiento, las luces parpadean, las sirenas suenan y ocasionalmente una voz mecánica repetirá una advertencia para llamar la atención del piloto. Imagina que el avión es tu cuerpo y la instrumentación que zumba es tu subconsciente.

Un estudio realizado en 2007 por profesores de la Universidad de Cornell reveló una estadística sorprendente: la mayor pérdida de peso o la mayor pérdida de peso de las mujeres es antes de sus bodas. ¿Cómo explican las novias la pérdida de peso? Porque quieren que les guste cómo se ven en las fotos de su boda. Pero los resultados del estudio no están de acuerdo, y en su lugar sugieren que la directiva principal del subconsciente sugería que las mujeres pierden peso para que sus novios crean que habían tomado la mejor decisión en una pareja. La investigación parece sugerir que en un nivel subconsciente queremos ser percibidos como aptos.

De hecho, con los clientes que luchan con su estado físico, encontré una relación directa entre la cantidad de infelicidad que experimentan y la cantidad de holgura que se han permitido: cuanto más se preocupaban, más en forma estaban; cuanto más flojos se daban, menos en forma estaban … y menos felices. La holgura que se permitieron y el nivel de infelicidad estaban en proporción directa entre sí. En otras palabras, cuanto más dejaban pasar su salud y la reconocían, más infelicidad experimentaban.

La fluctuación de peso no es infrecuente en el transcurso de la vida, y hay muchas razones por las cuales las personas aumentan de peso aquí y allá: divorcio, estrés, enfermedad, cambios hormonales, pérdida de trabajo, aumento de trabajo … la lista es interminable y cambia constantemente. Todos somos susceptibles a las fluctuaciones de peso y condición física durante los momentos estresantes. La clave es entonces corregir nuestro rumbo. Ponerse en forma nunca debe implicar un ciclo interminable de atracones y purgas. No requiere privación ni escasez.

Ahora, a riesgo de plantear un tema delicado, quiero abordar el verdadero dolor de los problemas de peso: pueden ser una señal externa de que algo está desequilibrado en el interior. Nuestros cuerpos están diseñados para buscar siempre la homeostasis, un lugar de equilibrio para todos nuestros procesos fisiológicos. La homeostasis es la base de un enfoque interesante y a veces controvertido para pensar en cuestiones de peso obstinado: punto de ajuste. Identificado por primera vez en 1982 por los científicos de nutrición William Bennett y Joel Gurin, la teoría del punto de ajuste establece que el cuerpo de una persona tiene un rango de peso predeterminado en el que se siente más cómodo, lo que implica que su cuerpo se saboteará durante la pérdida de peso al desacelerar su metabolismo y La velocidad a la que quema o consume calorías. Regulado por el hipotálamo, este punto de ajuste también sugiere que el sistema de regulación interna de las personas con sobrepeso u obesidad se ha interrumpido debido a la sobrealimentación, el estilo de vida sedentario y otros factores. Por supuesto, la teoría del punto de ajuste también explica por qué es tan difícil para las personas perder peso y no recuperarlo para siempre. Todos nuestros cuerpos buscan volver a su punto de ajuste.

Las personas que no están conectadas a su subconsciente o cuya mente inconsciente y subconsciente no está sincronizada tenderán a no comer lo suficiente o a saciar el pasado, consumiendo más alimentos de los que sus cuerpos pueden utilizar. Debido a la conexión mente-cuerpo, nuestro subconsciente está preprogramado para hacer todo lo posible para que el cuerpo reciba lo que necesita; a veces, la mente consciente se resiste a esta información.

Algunas personas, por supuesto, van en la otra dirección hacia la aptitud física y se esfuerzan al máximo. A veces hasta el extremo de que puede ocurrir una lesión, ataque de estrés o agotamiento. El fanatismo en cualquier dirección va a dañar tu equilibrio.

La verdadera salud es el resultado de comprender primero sus pensamientos reales y las razones reales para comer y hacer ejercicio como lo hace. ¿Te alejas de lo que es mejor para ti? ¿Pasas el rato con otros familiares o amigos donde comer de forma poco saludable se ha convertido en tu rutina y tu vínculo, una excusa para no prosperar? ¿Estás en una relación de miseria, amor y compañía con Ben & Jerry’s?

Una vez que explore estas preguntas y sintonice su subconsciente, puede sorprenderse de lo que puede encontrar. Al final del día, su punto de ajuste personal real es irrelevante; lo que importa es que encuentres tu verdadero yo, la versión más saludable de ti, sin importar el tamaño o nivel de condición física que pretendas ser. Solo un subconsciente mal dirigido se siente más cómodo en un cuerpo no saludable. La buena noticia para nosotros es que nuestro poder subconsciente puede alterar nuestro punto de ajuste y guiar al cuerpo a crear una nueva normalidad, una nueva línea de base o rango de peso saludable.

Con el poder de la mente sobre el cuerpo, no solo puedes imaginarte a ti mismo de una manera nueva, sino que también puedes crear hábitos que sostienen la vida y apoyan el sustento y la saciedad. Es posible que no sepa o crea conscientemente que puede lograr un cuerpo sano y en forma con poco esfuerzo. Más importante aún, puede mantener un físico saludable y equilibrado, porque la facilidad es igual al equilibrio. La enfermedad es igual a un desequilibrio. ¿Alguna vez trató de guiar un carrito de supermercado tambaleante a través de la tienda, luchando continuamente contra las ruedas fuera de balance? ¿El carrito se inclina hacia un lado y sale del curso, lo que requiere un esfuerzo extenuante solo para pasar al siguiente pasillo? Lo mismo es cierto para un cuerpo desalineado. La pelea, el tirón, el tirón es agotador y requiere tanto esfuerzo solo para avanzar. Conoces el sentimiento.

Los pilares del autocuidado

Su cuerpo es un recipiente para producir y usar energía. It works more efficiently and functions more optimally when it is nourished with clean foods, well-hydrated, given exercise, and refueled with adequate rest. These pillars of self-care are not new concepts, but they are essential for physical health; they are necessary for using your subconscious to the best of its abilities. Self-care is a major part of playing big in your life. ¿Por qué? Because playing big insists that you put yourself first and care for your body. Your body and brain are living biochemical organisms that require upkeep, fuel, and lots of TLC. Taking good care of your health is also vital to being able to live an expansive life. Sleep, clean food, and regular movement refresh the connection between your subconscious and your conscious mind.

Remember, the universe will give you more than you can imagine. But to access those oversized goals, you need to be ready to embrace what that means physically—you need to be prepared to perform at a top physical level. This starts with self-care.

Sleep Well

Your day begins with a good night’s sleep. If we don’t sleep well, we don’t think well. Poor sleep leaves us vulnerable to a host of diseases. It means we cannot be as productive during daylight hours. Think of sleep as the time when your body’s mechanics rush in to repair the damage of the day, whatever that is; healing the immune system, cellular repair, neurogenesis, memory consolidation, and more all take place when the body is at rest. Giving your body the necessary care so that it can repair itself is critical for both your short- and long-term health. And your subconscious is also very busy during sleep; this is the late shift for your body’s working mechanisms.

What if you’re struggling with disrupted sleep? Remember how the subconscious wakes you up at 3:00 or 4:00 a.m. if you have unfinished business? If you’re not sleeping well, keep a pen and paper next to your bed. If you find yourself awake, write down whatever comes to mind. Alternatively, if you are having trouble falling asleep, jot down the questions, doubts, and worries that are keeping you up—oftentimes upon waking, you’ll find that your subconscious has figured out solutions.

Eat Well

While I do not subscribe to any one style or approach to eating, I recommend to my clients that they eat as clean as possible as part of the mind over body healing process. Think of your body like a high-performance car. You would give that car optimum fuel for optimum performance, and clean fuel works best. What does it meant to “eat clean”? Clean foods are foods that occur in nature and are not altered, including:

+ Fresh, locally grown or organic vegetables and legumes
+ Fresh, locally grown or organic low-sugar fruit (berries)
+ Grass-fed meats
+ Wild-caught fish and seafood
+ Ancient grains that have not been processed
+ Minimal dairy

Eating clean also means consuming as little sugar as possible and staying away from packaged, processed foods. Think whole, baked sweet potatoes rather than potato chips. Or a leafy kale salad over a processed energy bar. Eat lean protein in the form of red meat, poultry, and fish. Enjoy organically grown fruits in season so you don’t overindulge (fruits contain sugar!). Always include green vegetables with your meals. Consciously include fibrous foods, such as legumes, brown or wild rice, and seeds and nuts. And drink lots of water. All this will keep your blood sugar balanced, help you maintain a healthy weight, reduce inflammation, and help you alleviate the symptoms of and ward off illness and disease.

A number of clients come to me because they struggle with their weight or feel like they cannot control themselves around food. My secret weapon to help these clients lose weight and get healthy is to ritualize their food intake, which helps build a healthful anchor to your eating habits. Creating a ritual around eating brings awareness and soulfulness to the reverential act of feeding oneself. Here are some simple suggestions for creating a ritual around eating:

+ Set the table before you sit down.
+ Look at the balance of foods on your plate or in your bowl.
+ Give thanks that you have food to enjoy.
+ Eat slowly, savoring the taste and flavor and texture of the food.

When we assign meaning to things, especially the communion of taking in nutrients, we satisfy the subconscious while we feed our body, mind, and soul. Giving reverence to food gives it importance beyond just shoveling food into our mouths and satiating our hunger.

When I want to bring a sacred aspect to the ritual of eating, I create a “one-bowl” experience: an ancient practice of putting an entire meal—veggies, some clean protein, and a grain—in one bowl and then enjoying it slowly using only my fingers to eat (if you prefer, you can use chopsticks). There are several beneficial aspects to this way of eating. The simple dexterity of the chopsticks slows you down, which allows your level of satiety to keep up with your intake. Eating with your fingers is very primal and reinforces the basic connection to that which fuels you. Food and eating are tactile, and bringing awareness to the ritual of eating enlivens all our senses and literally feeds the subconscious. Many trendy restaurants are now serving this form of one-bowl meal because it works. It’s healthy, satisfying, and very close to our nature of collecting.

There are additional benefits to be had from ritualizing your meals while putting the mind over body concept to heart. Infusing any act or event with meaning helps you stay present and provides a fuller experience. Instead of mindlessly eating at your desk while working or checking your social media over dinner, add reverence to the experience. You will enjoy your meal more, and it will be more satisfying—physically and spiritually. Even a small change like this to your daily routine—going from mindless meal to mindful ritual—will enable your subconscious mind to create healthful shifts in your body.

Move Well

Your body needs to be active in order to remain flexible, stave off illness, restore itself, and offset the inevitable stresses of our daily lives. And did you know that aerobic exercise is the only way of growing new neurons (a process known as neurogenesis)? This perfectly represents the mind-body connection. You get to decide on what type of exercise to do, because the bottom line is, whatever you enjoy, you will do! There is truly something for everyone, so go for what suits you and your lifestyle. And by all means, utilize the principles of the subconscious to ramp up your self-care.

1) Be accountable about where you are physically. What is your starting point? Are you physically unfit? Are you somewhat fit, with room for improvement?

2) Your higher self knows the fitness level perfect for your needs. Don’t push yourself to try an intense spin class if that doesn’t feel right. Maybe what you need is a long walk in nature instead. And vice versa.

3) Do you move toward health and fitness or away from fatness and sickness? What is your internal motivator? Remember—it is easier and more powerful to move toward what’s positive than away from the negative.

4) Do you have the support of friends and family to take on a healthier mind-set and routine? Surround yourself with doers not talkers, movers not sitters.

5) You are going to give it your all (energy and commitment) in order to get your all (fitness and optimal health).

6. Your fit and healthy body will be your vehicle for your time here. It will support your work and play, your desired lifestyle. You cannot play big unless your body is ready to play big.

We cannot be our best selves—body, mind, spirit—unless our vessel is strong, supple, energetic, and well-tended.

Taking good care of the bodies we inhabit on this earth is a must. I urge you not to let contrast be your teacher. We all know that we only really notice our good health after sickness. But daily care will keep you in your best performance.

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Excerpted with permission from SUBCONSCIOUS POWER: Use Your Inner Mind to Create the Life You’ve Always Wanted by Kimberly Friedmutter, published by Atria Books, a division of Simon & Schuster, Inc. Copyright © 2019 by KBF Entertainment LLC.

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