Los beneficios del ejercicio cardiovascular

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El ejercicio cardiovascular, o la actividad física que aumenta su ritmo cardíaco, es particularmente beneficioso para la salud del corazón.

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El ejercicio cardiovascular, o la actividad física que aumenta su ritmo cardíaco, es particularmente beneficioso para la salud del corazón.

El corazón es el epicentro de su sistema cardiovascular, que controla casi todas las partes de su cuerpo. Sin priorizar la salud cardiovascular, corre más riesgo de contraer varias enfermedades y afecciones crónicas que pueden debilitarlo en la vida. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, casi 610,000 personas en los Estados Unidos pierden su batalla contra las enfermedades cardíacas cada año. Además, cada año alrededor de 735,000 personas sufren un ataque cardíaco.

Si bien los médicos afirman que los factores de riesgo más comunes para las enfermedades cardíacas incluyen la presión arterial alta y el colesterol, la diabetes y la obesidad, las verdaderas causas fundamentales son una dieta pobre (alta en productos animales y baja en frutas y verduras), falta de ejercicio, falta de sueño reparador y estar estresado. Las posibilidades de desarrollar tales afecciones pueden reducirse siguiendo una dieta principalmente cruda y basada en plantas, pero puede reducir aún más su riesgo haciendo ejercicio regularmente. El ejercicio cardiovascular, o la actividad física que aumenta su ritmo cardíaco, es particularmente beneficioso.

Echemos un vistazo más de cerca a algunas de las ventajas del ejercicio cardiovascular:

Peso corporal reducido
Como se indicó anteriormente, la obesidad y el sobrepeso pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Al incorporar el ejercicio cardiovascular en su rutina diaria, puede reducir las libras y bajar a un peso saludable y manejable.

"La actividad física libera hormonas como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina".

Estado de ánimo mejorado
¿Te sientes estresado la mayoría de las veces? ¿Te preocupa constantemente la vida en el trabajo o incluso en casa? El ejercicio puede ser la salida que necesita para aliviar la ansiedad. Según la Clínica Cleveland, la actividad física libera hormonas como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, todas conocidas por emular los buenos sentimientos. El ejercicio también tiene fama de combatir la depresión y mejorar la autoestima.

Niveles de energía mejorados
¿Puedes recordar la última vez que descansaste bien? Si todas y cada una de las noches consisten en dar vueltas, el ejercicio puede ser el remedio que necesita. Realizar actividad física cardiovascular libera endorfinas que proporcionan energía duradera durante todo el día, lo que le permite quedarse dormido más rápido cuando llega el momento de dormir un poco por la noche.

La actividad cardiovascular fortalece el corazón y los pulmones, y puede ser realmente un salvavidas si su cuerpo está en malas condiciones. Correr, trotar, caminar rápido, nadar y andar en bicicleta son solo algunos de los tipos más comunes de ejercicio que puede implementar en su entrenamiento semanal. Si necesita ayuda para comenzar una rutina, puede considerar unirse a una clase de aeróbicos en su gimnasio local. El impulso inicial dirigido por un instructor puede ser útil y ayudarlo a aprender las cuerdas antes de tomar el asunto en sus propias manos.

Recuerde: se recomienda a los adultos que pasen al menos 150 minutos por semana dedicados a la actividad aeróbica moderadamente intensa. Si aún no hace ejercicio regularmente, comience lentamente caminando 10 minutos todos los días. Con el tiempo, no debería tener problemas para llegar a 30 minutos al día, cinco días a la semana. Para promover la recuperación muscular rápida después del ejercicio, ¡no olvide probar el polvo de proteína esencial de dieta Hallelujah!

Al cuidar su cuerpo a través de la dieta y el ejercicio, puede llevar una vida más saludable y satisfactoria tal como Dios lo pretendió. ¡Suscríbase a nuestro blog diario para obtener más información sobre cómo lograr el máximo bienestar!

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