Las 8 mejores hierbas adaptogénicas para reducir el estrés, restaurar los niveles de energía y crear un pico de salud y bienestar

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METROEs posible que haya escuchado recientemente el término adaptógenos, pero si usted es como la mayoría de las personas, es posible que todavía no esté seguro de cuáles son y por qué debería importarle. Si tiene curiosidad o se pregunta qué son los adaptógenos. Bueno, los adaptógenos son un grupo de plantas como raíces, hojas, bayas y hongos que tienen la increíble capacidad de ayudar a nuestros cuerpos a lidiar mejor con el estrés, ya sea por factores internos o externos.

Parecen estar teniendo un momento real en este momento, ¡y no es de extrañar! No solo hay algunas grandes compañías por ahí que hacen que los adaptógenos sean más accesibles, disponibles e intrigantes (gracias a la comercialización inteligente, el empaque y una gran cantidad de educación para sus clientes), también estamos empezando a despertar al hecho de que tenemos la capacidad y el poder de impulsar nuestro propio bienestar, fortalecer nuestro sistema inmunológico y cuidarnos bien. Hay mucho que podemos hacer a través de la comida, el ritual, el movimiento y los hábitos que pueden ayudar a nuestros cuerpos a manejar el mundo exigente en el que vivimos, y los adaptógenos pueden ser una pieza poderosa de eso. Este artículo no solo le dará una lista útil de adaptógenos, también abordaremos todos los beneficios de los adaptógenos que seguramente disfrutará si opta por probar estas hierbas curativas.

¿Qué son los adaptógenos?

Entonces, vamos a entrar en eso. ¿Qué son estas plantas y de dónde vienen de repente? En primer lugar, no hay nada nuevo sobre ellos. Han existido y utilizado con fines medicinales durante siglos. Algunos tienen raíces en la medicina tradicional china, la medicina ayurvédica, la medicina nativa americana o entre otras poblaciones indígenas. Las hierbas adaptógenas se han probado y probado a través del tiempo, y hoy tenemos acceso a estas plantas en cualquier parte del mundo. El término real adaptógeno es, sin embargo, más reciente. Fue acuñado por científicos rusos que, durante la Segunda Guerra Mundial, buscaban sustancias para ayudar a sus soldados en tiempos increíblemente estresantes y difíciles. Observaron a las poblaciones indígenas y descubrieron que algunas plantas (como Rhodiola rosea) tenían esta capacidad única de ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y aumentar la resistencia y la concentración. Llamaron a estas plantas adaptógenos; y la definición incluía que para ser considerada un adaptógeno, una planta tenía que ser segura y aumentar la resistencia del cuerpo al estrés. Los adaptógenos funcionan modulando la liberación de hormonas del estrés de las glándulas suprarrenales.

Uno de los beneficios de los adaptógenos es su capacidad para ayudar a su cuerpo a recuperarse cuando se siente agotado y agotado. Cuando te sientes ansioso, inquieto e inquieto, los adaptógenos pueden ayudar a que el sistema nervioso de tu cuerpo se calme para que puedas relajarte. Los adaptógenos son raíces, hojas, bayas, frijoles u hongos y se pueden encontrar en forma de suplemento en forma de polvo, tinturas, cápsulas o tés de hierbas secas. La mayoría de ellos funcionan mejor cuando se toman de manera constante durante un período de tiempo, sin embargo, es posible que pueda sentir algunos beneficios calmantes o estimulantes instantáneos solo con una dosis. Al comprar adaptógenos, busque hierbas orgánicas y silvestres para asegurarse de que no hayan sido rociadas con pesticidas. También desea comprar en una empresa que sea transparente sobre su abastecimiento, sostenibilidad y control de calidad para asegurarse de obtener el producto adaptógeno de mejor calidad, tanto para su cuerpo como para la tierra.

Ambientes estresantes

La mayoría de las veces, las personas usan adaptógenos para aliviar el estrés. Curiosamente, la mayoría de los adaptógenos crecen en climas y ambientes difíciles y difíciles, por lo que ellos mismos han tenido que aprender a adaptarse a los factores estresantes para sobrevivir. Algunas de estas plantas crecen en las montañas del Himalaya o en los Andes. Algunos se encuentran al norte, en los fríos bosques de Siberia. ¡Lo mejor es que al ingerirlos podemos obtener algunos de esos mismos beneficios! Hoy en día, los adaptógenos están recibiendo mucha atención en el mundo de la salud y el bienestar, y el momento es bastante interesante. A medida que nuestras vidas se vuelven cada vez más impulsadas por los avances tecnológicos y con la expectativa de que siempre estemos disponibles, tanto en nuestro trabajo como en nuestra vida privada, tal vez no sea de extrañar que haya una necesidad de ayuda para el estrés que nos conecte con la Madre Tierra

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así como alentar algunos pequeños rituales significativos de autocuidado en el día a día. El simple acto de preparar una taza de té, hornear una golosina saludable o simplemente rociar algunos adaptógenos en el café de la mañana se siente manejable pero significativo.

Otro aspecto que puede contribuir a que los adaptógenos tengan un momento en este momento es el enfoque en una atención más preventiva. Ahora sabemos que la mayoría de los problemas de salud y enfermedades son causados, en parte o por completo, por factores de estilo de vida, es decir, los alimentos que comemos, las toxinas a las que estamos expuestos, el ejercicio o la falta de ellos, ¡y el estrés! El uso de adaptógenos a base de hierbas puede ser una de las muchas formas preventivas de disminuir los niveles de estrés y mejorar nuestra salud y bienestar en general. Si bien no son la respuesta definitiva (lamentablemente no es mágico), pueden ser parte de las herramientas de nuestra caja para ayudarnos a navegar y manejar mejor la vida moderna.

Tendencias adaptógenas

Los adaptógenos no solo lo ayudarán a adaptarse al estrés, sino que también se adaptarán a su cuerpo y a lo que necesita, también se adaptarán a su cuerpo y a lo que necesita, ayudándolo a encontrar el camino de regreso a la homeostasis (también conocido como su lugar feliz). Los adaptógenos son duales direccional y apoyar los sistemas de defensa natural de nuestros cuerpos contra el estrés. Y ese estrés puede venir en muchas formas; internamente por inflamación, infecciones, ansiedad o estrés emocional, o por factores externos, ya sean las notificaciones de su teléfono inteligente, un jefe que grita, los plazos, la contaminación o la ruidosa y ocupada vida de la ciudad. También trabajan en el sistema inmunológico y pueden ayudarlo a calmarse cuando está demasiado activo (que es el caso en condiciones autoinmunes y con alergias) y aumentarlo cuando no es activo y sentimos que estamos contagiando cada resfriado y gripe que circula. . En lugar de tomar remedios una vez que ya está enfermo, evitar enfermarse por completo es sin duda un mejor enfoque.

Otra tendencia que coexiste con el creciente interés en los adaptógenos para el estrés es el enfoque en el biohacking, la salud del cerebro y el aumento del rendimiento, tanto físico como mental. Los adaptógenos y sus beneficios también encajan bien en este marco, ya que muchas de estas plantas y hierbas adaptogénicas tienen la capacidad de aumentar la resistencia mental y física, aumentar el rendimiento y la recuperación atléticos y respaldar una mejor concentración y memoria. Con un creciente interés y enfoque en el bienestar en nuestra cultura actual, surge un interés en una gama más amplia de remedios, modalidades y prácticas. Mientras que los practicantes de la medicina tradicional china, los acupunturistas, los herbolarios y los practicantes ayurvédicos han utilizado estas hierbas adaptógenas durante miles de años, ahora se están volviendo más accesibles y convencionales. Cada vez más personas recurren a este tipo de profesionales para obtener orientación y tratamientos, muchas veces porque no han podido obtener la ayuda que necesitaban de su médico tradicional. A menudo, como fue mi caso, a las personas se les presentan estas hierbas por primera vez en el consultorio de un profesional.

8 Adaptógenos necesarios para saber

Si bien los adaptógenos tienen algunos beneficios superpuestos, como sus habilidades para eliminar el estrés y el apoyo inmunológico, cada uno también tiene su propio espíritu y personalidad únicos. Esto solo significa que podría tomar algunos intentos encontrar la (s) pareja (s) perfecta (s). Un adaptógeno que hace maravillas para su mejor amigo podría no ser el más adecuado para usted. Consulte la lista de adaptógenos a continuación para tener una mejor idea de lo que puede necesitar.

1. Ashitaba: el rejuvenecedor

Originaria de Japón, esta planta verde es un verdadero alimento de belleza con beneficios antienvejecimiento. Ashitaba es una planta increíblemente resistente y regeneradora. ¡Después de recoger sus hojas, volverá a crecer una nueva hoja en solo 24 horas! Y también podemos beneficiarnos de sus súper poderes rejuvenecedores al ingerirlo. Ashitaba puede ayudar con la curación de heridas, mejorar la digestión y ayudar con la memoria, el enfoque y la concentración. Es una excelente fuente vegetal de vitaminas B6 y B12, por lo que es una muy buena opción para cualquier persona con una dieta basada en plantas; pero, en general, estos son nutrientes clave para la energía y el bienestar de todos nosotros. Contiene un compuesto que ayuda a estimular la producción de la hormona del crecimiento nervioso, algo clave para la longevidad. Este adaptógeno se puede ingerir fácilmente en forma de polvo y tiene un hermoso color verde. ¡Es una gran adición a un café con leche matcha o un batido verde e incluso puede darle a tu piel un brillo extra!

El estilo de vida consciente recomienda:

poción solar-polvo de ashitabaPoción solar Ashitaba en polvo silvestre
Sun Potion ofrece un extracto 4: 1 de hoja de Ashitaba y tallo cosechado de manera sostenible y de una calidad extremadamente alta de regiones vírgenes de Taiwán. Con un sabor suave a té verde y un polvo fino, Ashitaba de Sun Potion es similar al matcha con efectos exponencialmente mayores que mejoran la salud. Este adaptógeno verde se envasa en un frasco de vidrio azul cobalto para obtener la máxima frescura y potencia.

2. Ashwagandha: The Stress Buster

Esta raíz antiestrés se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante siglos. Su nombre botánico, somnifera, significa un sueño reparador, y también se cree que da un vigor de caballo a quienes lo usan regularmente. Ashwagandha es un adaptógeno ideal para cualquier persona que busque controlar el estrés, aumentar su energía y al mismo tiempo mejorar el sueño y calmar su sistema nervioso. Ashwagandha es el único adaptógeno que se ha encontrado que tiene un efecto estimulante en la tiroides, algo que vale la pena notar cuando más y más personas, en particular las mujeres, están lidiando con una tiroides poco activa. También se le ha dado a las madres lactantes para aumentar la producción de leche y probablemente también para ayudar a lidiar con el gran cambio de tener un nuevo bebé. Ashwagandha es uno de los mejores adaptógenos para la ansiedad y el estrés. Su efecto calmante puede ayudar a las personas que padecen ansiedad a sentir cierto alivio, y las personas que lo toman regularmente a menudo notan una disminución significativa del estrés. Como uno de los mejores adaptógenos para el estrés, la ashwagandha tiene la capacidad de disminuir la secreción de cortisol y en general es calmante para las glándulas suprarrenales, por lo que es una buena opción para alguien que supera la fatiga suprarrenal o el agotamiento. Este adaptógeno a base de hierbas tiene un sabor amargo, por lo que es mejor tomarlo en una cápsula o tintura, ¡o mezclarlo con algo con un sabor más fuerte, como el chocolate!

El estilo de vida consciente recomienda:

himalaya-herbal-ashwagandha-capletsCápsulas de raíz de Ashwagandha orgánica Himalaya Herbal Healthcare
Himalaya Herbal Healthcare ofrece un extracto de CO2 supercrítico de raíz orgánica de Ashwagandha, que es una forma altamente concentrada de la planta que los naturópatas utilizan con frecuencia por sus poderosos efectos medicinales. Este suplemento de adaptógeno es 100% puro, sin aditivos y de origen ético y sostenible.

3. Astrágalo: el refuerzo inmunitario

El astrágalo es una raíz amarilla que se ha utilizado tradicionalmente en la medicina china durante miles de años y sigue siendo el adaptógeno favorito absoluto de muchos profesionales. Con propiedades antibacterianas y antivirales, es un adaptógeno idóneo durante la temporada de resfriados y gripe o para cualquiera que busque aumentar sus células T inmunorreguladoras, incluida alguien que se está recuperando de una enfermedad. También es beneficioso tanto para el sistema nervioso como para el digestivo. Se ha descubierto que el astrágalo tiene la capacidad de estimular la enzima telomerasa, que ayuda a reparar el ADN dañado en el cuerpo. ¡Esto es lo que hace que el astrágalo sea una gran hierba antienvejecimiento y que da vitalidad! Mientras que tradicionalmente se encontró raíz de astrágalo en China, la mayoría de astrágalo en el mercado hoy se ha cultivado. Si bien el astrágalo es excelente para prevenir enfermedades, una vez que tenga fiebre, deje de tomarlo, ya que se sabe que hace que la fiebre dure más.

El estilo de vida consciente recomienda:

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Sun Potion ofrece un extracto de agua fría 10: 1 de raíz de astrágalo de alta potencia, procedente de grandes elevaciones en las regiones de cultivo nativo de China "Di Tao". El extracto de Sun Potion de esta conocida hierba adaptógena está elaborada de forma ética y sostenible en el medio silvestre, lo que significa que se cultiva en la naturaleza, en su hábitat nativo, para obtener la máxima fuerza, potencia, efectos de aumento de qi y frescura.

4. Eleuthero: The Stamina Builder

También conocido como ginseng siberiano, el eleutero es una hierba poderosa que se ha utilizado en la medicina china para ayudar a las personas a recuperarse de poca energía, vigorizar y apoyar la función sexual. ¡Esta raíz fue la primera planta en ser clasificada como un adaptógeno! Hoy en día, este adaptógeno a menudo se usa para aumentar la resistencia y el rendimiento de los atletas y también puede mejorar el estado de alerta mental. En general, se recomienda tomar este adaptógeno periódicamente, no todo el tiempo, y generalmente no se recomienda para las personas con presión arterial alta.

El estilo de vida consciente recomienda:

gaia-hierbas-eleuthero-root-capsCápsulas de raíz de eleutero artesanales de Gaia Herbs
Gaia Herbs ofrece un fitoextracto líquido de CO2 de espectro completo de raíz de Eleuthero cultivado en tierra virgen en Carolina del Norte. Con 3.350 mg de equivalente de hierba seca por cápsula, el extracto de Eleuthero de Gaia contiene un golpe de energía y salud que puede sentir desde la primera dosis.

5. Maca: el ayudante hormonal

Este tubérculo almidonado de la Cordillera de los Andes en América del Sur es una raíz increíblemente obstinada que puede prosperar en los entornos más desafiantes. Tradicionalmente, en Perú, la maca se comía como alimento, pero hoy en día se encuentra en forma de polvo que se puede agregar fácilmente a los batidos y elixires. La maca es un afrodisíaco y se ha demostrado en varios estudios que tiene un efecto positivo sobre la libido. Es un conocido defensor de las hormonas y puede ayudar a aumentar la fertilidad y el conteo de espermatozoides. Tiene un sabor dulce que recuerda al caramelo y puede agregar un sabor agradable a las golosinas y batidos saludables, combinándose particularmente bien con cacao o vainilla. La maca, una de las hierbas adaptogénicas más populares, pertenece a la familia de las verduras crucíferas y contiene altos niveles de glucosinolatos, así que trata este superalimento como lo harías con cualquier otra brasicaceae / cruciferae vegetariana. Si lo compra como un suplemento en polvo, busque el polvo de maca gelatinizado, que no es crudo (en realidad no es gelatinoso).

El estilo de vida consciente recomienda:

polvo mágico de maca orgánicaMaca Magic Organic Maca Powder
Maca Magic se cultiva orgánicamente en el origen genético de la planta en el Valle Mágico de Perú, ubicado en la meseta de Jumin a 14,000 pies de altura, en lo alto de las montañas de los Andes. Esta prístina región produce hierbas adaptogénicas superiores y ha sido el hogar de muchos linajes de las culturas incas y peruanas que cuidaron cuidadosamente la tierra durante miles de años.

6. Reishi: la píldora fría

Reishi es otro gran adaptógeno para el estrés. Reishi a menudo se conoce como el hongo Queen Healer, y en chino su nombre se traduce como "planta de espíritu". Es la planta más estudiada en la tierra y fue descubierta en China ya en el 396 a. C., donde los emperadores usaban reishi tonic en su búsqueda de la inmortalidad. De hecho, Reishi contiene compuestos que apoyan la longevidad y regulan el sistema inmune, y está repleto de antioxidantes que ayudan a proteger nuestros cuerpos del daño del estrés oxidativo. Este adaptógeno puede ser una ayuda beneficiosa para dormir porque ayuda a calmar el sistema nervioso. Reishi contiene ácido ganoderico, que ayuda a inhibir la liberación de histamina, por lo que es una buena opción para cualquier persona que tenga síntomas de alergia. Los estudios han encontrado sorprendentes beneficios para bajar el azúcar en la sangre al tomar reishi regularmente. Ayuda a regular la enzima responsable de descomponer los almidones en azúcares. Cargado con antioxidantes y con propiedades antiinflamatorias, ¡el reishi es un súper hongo que soporta la longevidad!

El estilo de vida consciente recomienda:

poción solar-polvo de reishiPolvo de reishi orgánico de poción solar
Sun Potion utiliza una mezcla de cuatro especies diferentes de Reishi (rojo, blanco, negro y morado) para crear un micoproducto de espectro completo cultivado bajo estrictos protocolos orgánicos en los EE. UU. Este adaptógeno se procesa especialmente con enzimas que aumentan la capacidad del cuerpo para absorber el polvo e incorpora extractos enteros del hongo en todas las etapas de su ciclo de vida.

7. Schisandra: The Balancing Berry

Schisandra a menudo se usa para combatir la fatiga y lograr el equilibrio hormonal. Schisandra es una planta trepadora con hojas rosadas y bayas rojas, y son estas bayas las que se cosechan y se secan para uso "medicinal". Tradicionalmente, los cazadores rusos lo usaban como un té para combatir la fatiga, y la medicina china lo usa para equilibrar el yin y el yang. Esta hierba adaptogénica generalmente es calmante y puede tener un efecto de equilibrio en el sistema inmunitario y endocrino, que sufren el estrés crónico. También es rico en vitamina C, un antioxidante que es crucial para la salud inmunológica. Algunos estudios encontraron que la schisandra puede aumentar los ácidos estomacales, lo que puede ser útil en algunas personas, pero un problema para otras.

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Orgeon’s Wild Harvest ofrece polvo de bayas de schisandra orgánico, no transgénico, de origen sostenible en forma de cápsula conveniente. Estas bayas recién molidas, que se encuentran entre los mejores adaptógenos que existen, tienen toda la potencia y pureza del polvo de schisandra crudo sin el sabor intensamente amargo y astringente. Ideal para usar sobre la marcha o abrir las cápsulas en agua para hacer un té potente.

8. Shatavari: el luchador contra la fatiga

En el boticario ayurvédico, el shatavari es probablemente la hierba más importante para la salud de las mujeres y es un refuerzo afrodisíaco y de fertilidad. Este tipo de adaptógeno en realidad contiene precursores de la hormona progesterona y puede ayudar a las mujeres con pequeños desequilibrios hormonales. Shatavari está relacionado con los espárragos y es (como los espárragos) un diurético. También tiene beneficios antiinflamatorios y de apoyo inmunitario. Vale la pena incluir que el shatavari generalmente no se recomienda si tiene antecedentes de cáncer con receptor de estrógeno positivo.

El estilo de vida consciente recomienda:

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Himalaya Herbal Healthcare ofrece un extracto de Shatavari extraído con CO2, orgánico y cosechado de forma sostenible en forma de cápsula conveniente. Combinan la raíz, el tallo, el polvo y un extracto estandarizado de esta hierba adaptógena, lo que garantiza que reciba todos los posibles beneficios medicinales para la salud de la planta en una forma potente y concentrada.

Tenga en cuenta: Siempre consulte con su profesional de la salud antes de agregar cualquier nuevo suplemento o hierba a su rutina, especialmente si está tomando medicamentos, tiene una afección diagnosticada, está embarazada o amamantando.

Este artículo está inspirado en el libro. Superpolvos: hierbas y hongos adaptógenos para energía, belleza, humor y bienestar por Katrine van Wyk. Publicado por Countryman Press.

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