Disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular

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Paciente y médico controlando la presión arterial.


¿Sabía que los accidentes cerebrovasculares son la principal causa de discapacidad a largo plazo en los Estados Unidos? Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, alguien sufre un derrame cerebral cada 40 segundos. Cada año, más de 795,000 experimentan un derrame cerebral, y 140,000 de esos casos son fatales. Si bien factores incontrolables como la raza, el origen étnico y la edad pueden aumentar su riesgo, la presión arterial alta, el colesterol alto, el tabaquismo, la obesidad y la diabetes son las principales causas de un derrame cerebral. El simple acto de reducir estos hábitos e implementar decisiones de estilo de vida saludable puede afectar sus posibilidades de pasar por esta emergencia médica perjudicial.

Para reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral en cualquier momento de su vida, aquí hay algunos consejos:

1. Comprenda su presión arterial
La presión arterial alta a menudo no es algo que usted sabe de inmediato, ya que no siempre presenta síntomas. Según los CDC, 75 millones de estadounidenses tienen presión arterial alta, pero solo el 54 por ciento de esas personas la monitorean y controlan. Controlar su presión arterial regularmente es la forma más fácil de asegurarse de que esté en un nivel normal, lo que puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular.

Paciente y médico controlando la presión arterial.Controlar su presión arterial puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular.

2. Controle su peso
Mantener un peso saludable en función de su altura es más que verse bien y sentirse seguro. La obesidad es una de las principales causas de accidente cerebrovascular y también puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes, presión arterial alta, artritis, asma, cáncer … la lista continúa. El aumento de peso puede ser causado por genes, pero generalmente la culpa es de la dieta y la inactividad física. El ejercicio y una alimentación más saludable pueden ayudarlo a perder kilos de más y a mantener un peso saludable.

3. Haz ejercicio regularmente
Dejar de hacer ejercicio es una de las formas más dañinas de tratar tu cuerpo. La actividad física se correlaciona con un peso saludable, lo que puede reducir sus posibilidades de desarrollar cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Pasar solo 150 minutos en el gimnasio cada semana realizando una combinación de actividades aeróbicas y entrenamiento con pesas puede mantener su cuerpo en excelente forma.

"Entrena con un entrenador personal".

Si eres consciente de hacer ejercicio en un gimnasio, hay muchas otras formas de hacer ejercicio por tu cuenta. ¡Puedes trabajar con un entrenador personal, unirte a una clase de ejercicios, nadar, trotar por el parque o caminar por el centro comercial con tus amigos! Todo lo que tienes que hacer es levantarte y moverte.

4. Cambia tu dieta
En el pasado, hemos discutido cómo la inflamación es la verdadera causa de los accidentes cerebrovasculares. Cuando los vasos sanguíneos se inflaman, interrumpe el suministro de sangre a su cerebro. La inflamación es el asesino silencioso, pero puede detenerse fácilmente tomando más en serio los hábitos alimenticios. Eliminar el azúcar, los granos refinados y los alimentos procesados ​​de su dieta reducirá la inflamación en todo su cuerpo. Reemplazar tales hábitos alimenticios con alimentos principalmente crudos y basados ​​en plantas enriquece su sistema con nutrientes vitales para reducir aún más la posibilidad de desarrollar un derrame cerebral.

5. Prueba la suplementación
Debido a que la inflamación puede provocar un derrame cerebral, puede considerar un suplemento para equipar mejor su cuerpo y reducir su riesgo. Nuestra Curcumina de Fuerza Profesional es el complemento perfecto para cualquier dieta basada en plantas. La curcumina es un poderoso agente antioxidante y antiinflamatorio, que bloquea más de una docena de vías diferentes de inflamación dentro del cuerpo.

Tomar medidas para reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral puede ser tan fácil como abandonar los malos hábitos y retomar los saludables. Obtenga más información sobre cómo puede mejorar su bienestar y únase a nosotros en el camino hacia la salud general hoy.

La publicación Disminuyendo su riesgo de accidente cerebrovascular apareció primero en Dieta a base de plantas: recetas y suplementos para perder peso Dieta Aleluya.

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