Consejos saludables para el corazón para el día de San Valentín

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¿Por qué no utilizar estas vacaciones amorosas para enfocarse en mejores formas de priorizar la salud del corazón?


¿Por qué no utilizar estas vacaciones amorosas para enfocarse en mejores formas de priorizar la salud del corazón?

El día de San Valentín está a la vuelta de la esquina. Y si bien puede tener planes de llevar a su ser querido a un restaurante elegante o comprarle una caja de bombones, ¿por qué no cambiar las cosas este año? Hay muchas maneras de mostrarle a la persona que amas cuánto aprecias su presencia sin omitir tus hábitos alimenticios principalmente crudos y basados ​​en plantas. De hecho, ¿por qué no usar estas vacaciones amorosas para enfocarse en mejores formas de priorizar la salud del corazón?

Aquí hay algunas sugerencias saludables para el corazón para celebrar el 14 de febrero con su persona especial:

1. Deja un mal hábito
Fumar tabaco puede causar enfisema, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, cáncer de pulmón, diabetes, periodontitis, artritis reumatoide, cáncer … la lista continúa, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Este día de San Valentín, prometa cuidar mejor su corazón, pulmones y el resto de su cuerpo al dejar de fumar. O, si su ser querido es fumador, aliéntelo a dejar el mal hábito. Dejar de fumar puede reducir su riesgo de desarrollar una afección crónica que le impide pasar más años con su ser querido, ¡además mejorará su aliento para un beso más placentero en el Día de San Valentín!

2. Tome una clase de baile juntos
El ejercicio es fundamental para un corazón sano y la longevidad, según el American College of Cardiology. Los investigadores descubrieron que incluso pequeñas cantidades de actividad física pueden reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, pero aún más ejercicio puede conducir a una mayor reducción del riesgo de mortalidad causada por una condición cardiovascular.

Pero no tienes que ir al gimnasio juntos el día de San Valentín. En cambio, regístrate en una clase de baile local. Bailar es una excelente forma de ejercicio, acelera tu ritmo cardíaco y te ayuda a quemar calorías mientras te diviertes. ¡Es la oportunidad perfecta para una cita nocturna!

Tome una clase de baile con su ser querido para una dulce fecha de San Valentín.Tome una clase de baile con su ser querido para una dulce fecha de San Valentín.

3. Prepare una comida a base de plantas en casa
No es necesario salir a comer y gastar dinero en alimentos que probablemente estén preparados con un montón de azúcares refinados, sal y productos químicos nocivos a los que su cuerpo no merece estar expuesto. Si realmente quiere impresionar a su ser querido y asegurarse de que su salud no esté en peligro después de la cena, prepare una deliciosa comida a base de plantas desde la comodidad de su hogar. Consulte nuestra base de datos de recetas para encontrar el plato principal perfecto para su cita.

4. Crea un delicioso postre sin culpa
Una caja de bombones es la ruta fácil para un regalo de San Valentín. No solo muestra que no pensaste demasiado en tu regalo, sino que también es una opción insalubre e innecesaria que puede causar estragos en el cuerpo. Este año, cree un postre casero, libre de culpa. Tenemos muchas recetas deliciosas y decadentes para elegir que su ser querido estará igualmente satisfecho e impresionado.

5. Encuentre una manera de relajarse unos con otros
No hay razón para estar estresado en este día especial. La ansiedad no solo te hace sentir incómodo, también tiene un impacto en tu corazón, dijo a Newsmax Health el Dr. Kevin Campbell, un destacado cardiólogo y profesor asistente en la División de Cardiología del Departamento de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte.

"El estrés activa el cerebro para decirle al cuerpo que libere hormonas como la epinefrina y el cortisol, lo que puede ejercer presión adicional en el corazón", dijo Campbell.

Dibuje un baño a la luz de las velas para su ser querido o relájese junto a la chimenea y vea una película romántica en el Día de San Valentín.

6. Vuelva a conectarse con su ser querido
No es sorprendente que los avances tecnológicos hayan ocupado mucho de nuestro tiempo libre. ¿Cuándo fue la última vez que se sentó en el sofá con su cónyuge sin su teléfono inteligente o tableta en la mano? Este día de San Valentín, prometa volver a conectarse con su ser querido y desconectarse de sus dispositivos digitales. ¡No hay nada de malo en una buena limpieza de Internet!

No importa cómo elija pasar este día de San Valentín, recuerde ser consciente de la salud y el bienestar de su corazón. Tomar decisiones más saludables en sus hábitos cotidianos puede promover la longevidad y la calidad general y la satisfacción de la vida a largo plazo.

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