Consejos de estilo de vida para reducir su riesgo de cáncer

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Sobre la base de la mayoría de los factores de riesgo comunes para el desarrollo de cáncer, aquí hay algunos consejos de estilo de vida para reducir su riesgo.

¿Sabías que el Día Mundial contra el Cáncer es el 4 de febrero? Es un evento mundial para unir a la población contra el cáncer. Es objetivo primordial de la conciencia consiste en criar y educar al mundo acerca de la enfermedad que amenaza la vida, enseñando a las personas cómo pueden tomar acción hacia la prevención del cáncer en el futuro.

Lamentablemente 8.8 millones de personas mueren de cáncer cada año. Y mientras que muchos piensan que esto es una condición ineludible, puede realizar numerosas opciones de estilo de vida para reducir sus posibilidades. Los factores que aumentan su riesgo de desarrollar cáncer en algún momento, según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, incluyen el sobrepeso o la obesidad, seguir una dieta rica en carnes rojas y procesadas, comer un mínimo de frutas y verduras, consumir demasiada sal, grasa y azúcar, fumar y dejar de hacer ejercicio.

Con el Día Mundial contra el Cáncer sólo 48 horas de distancia, ahora es el momento perfecto para aprender más formas de mitigar el riesgo mediante la mejora de sus hábitos cotidianos. Sobre la base de la mayoría de los factores de riesgo comunes para el desarrollo de cáncer, aquí hay algunos consejos de estilo de vida para reducir su riesgo:

1. Dar prioridad a la Actividad Física
Tener sobrepeso o ser obeso no es causado solo por seguir una dieta pobre. La inactividad física también es culpable, que le impide mantener un peso saludable y estable. Pero hacer un cambio no es imposible; la implementación de ejercicio en su rutina diaria es la forma más fácil de iniciar arrojar libras y bajar a un peso más manejable y saludable.

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda adultos pasan al menos 150 minutos a la semana dedicada a la actividad aeróbica de intensidad moderada, con dos días de fortalecimiento muscular movimientos. Este régimen puede sonar intimidante para alguien que nunca ha hecho ejercicio un día en su vida, pero puede estar seguro de que debe comenzar despacio y seguir su rutina normal. Comience a pasar 10-20 minutos en el gimnasio todos los días, y luego se empuja a la estancia de un extra de 10 minutos, ya que el ejercicio se convierte en un hábito. Un simple 30 minutos todos los días cumple con el requisito semanal!

La actividad física diaria puede ayudar a reducir su riesgo de cáncer.La actividad física diaria puede ayudar a reducir su riesgo de cáncer.

2. Evitar el Uso del Tabaco
Mientras que la mayoría entiende que el fumar viene con malas connotaciones, aquellos que todavía siguen el mal hábito puede no darse cuenta cuán debilitante que es. Según los CDC, el tabaquismo causa más de 480.000 muertes en los EE.UU. cada año. Además, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria de dos a cuatro veces, accidente cerebrovascular de dos a cuatro veces y cáncer de pulmón en casi 25 veces tanto para hombres como para mujeres.

Pero ese no es el único tipo de cáncer causado por fumar tabaco. El mal hábito puede causar la enfermedad debilitante en casi cualquier parte del cuerpo, incluida la vejiga, el cuello uterino, el colon, el esófago, los riñones, el hígado, el estómago, el páncreas y la tráquea. Lamentablemente, la lista continúa.

Afortunadamente, una vez que se deja de fumar, su riesgo de sufrir un ataque cardíaco disminuye drásticamente justo después de un año. Y una vez que lo hace al hito de 10 años, el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, entre varios otros tipos de cáncer, reduce a la mitad.

3. Sigue la dieta Aleluya
No es sorprendente que la obesidad y el consumo de demasiada sal, grasa, azúcar y carnes rojas vayan de la mano, pero este hecho no debe ignorarse, especialmente cuando se trata de la posibilidad de desarrollar cáncer. ¿Por qué no eliminar todos los factores de riesgo y comenzar a seguir la dieta Aleluya? Inspirado por la Dieta original de Dios de Génesis 1:29, nuestro régimen de alimentación saludable se deriva solo del sustento natural a base de plantas que Él nos proporcionó, no la basura falsa y refinada que muchos denominan "alimento". Consumir más verduras y hortalizas vibrantes es la forma más fácil de absorber antioxidantes saludables, mejorar su sistema inmune y las células que ya están dañadas reparación.

Este estilo de vida puede tener un gran impacto en el riesgo de cáncer en general y el bienestar, pero puede ser intimidante para empezar. Vamos a ayudarle a encontrar su camino en el camino hacia una mejor salud dando pequeños pasos con estos consejos útiles. Muy pronto, la Dieta Aleluya se convertirá en una segunda naturaleza, y usted empezar a vivir su vida al máximo, al igual que Dios siempre quiso para usted. ¡Tome el control de su vida y síganos en nuestro viaje hacia un bienestar óptimo hoy!

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