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¿Sabía que 75 millones de estadounidenses viven con presión arterial alta? Eso equivale a 1 de cada 3 adultos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Desafortunadamente, muchas personas ni siquiera saben que lo tienen, porque generalmente viene con signos o síntomas limitados.
Pero la presión arterial alta no es solo un problema en sí mismo: puede aumentar su riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, diabetes, daño arterial, pérdida de visión, ruptura de vasos sanguíneos e incluso pérdida de la función cognitiva si no se trata.
Recurrir a medicamentos para reducir los niveles de presión arterial puede parecer la salida fácil, pero no es la más saludable ni su única opción. Para aquellos que buscan un enfoque más natural para reducir la presión arterial, siga leyendo:
1. Mantenga un peso saludable
Un aumento en los niveles de presión arterial a menudo es el resultado del aumento de peso. Es por eso que recomendamos deshacerse de esos kilos de más como una de las opciones de estilo de vida más fáciles que contribuyen a controlar la presión arterial. Según la Clínica Mayo, los hombres están en riesgo si su cintura mide más de 40 pulgadas, y las mujeres están en riesgo si su cintura mide más de 35 pulgadas. Perder libras y mantener un peso saludable puede ser tan simple como hacer ejercicio con más frecuencia y cambiar sus hábitos alimenticios: seguir una dieta que elimine conservantes, azúcares agregados, granos refinados y grasas saturadas es clave.
Mantener un peso saludable puede reducir drásticamente su presión arterial.2. Haga ejercicio regularmente
El ejercicio no solo es excelente para mantener tu cuerpo en la mejor forma. También puede fortalecer su corazón, reducir sus niveles de estrés y controlar su presión arterial, según la American Heart Association. Si eres nuevo en el ejercicio, no te sientas obligado a incluirlo en tu rutina diaria de inmediato. Implementar actividad física de nivel moderado, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta de vez en cuando, es una forma sencilla de comenzar. En algún momento, debe alcanzar 150 minutos de actividad moderadamente intensa por semana, con dos días centrados en ejercicios de fortalecimiento.
3. Siga una dieta saludable
Eliminar las grasas saturadas, el sodio y el colesterol es el primer paso para controlar la presión arterial, pero incorporar opciones más saludables es aún más importante. Seguir una dieta principalmente cruda y basada en plantas que se concentre en frutas, verduras, nueces y semillas, legumbres y granos integrales puede reducir la presión arterial y contribuir a la salud y la longevidad en general. Un puñado de almendras crudas y sin sal al día puede ayudar a reducir la presión arterial. Convierta en prioridad eliminar alimentos procesados, conservantes y productos no naturales de su despensa. En cambio, siga una dieta principalmente cruda, basada en plantas que priorice su salud y no le lleve a nada más que una vida larga y satisfactoria.
4. Considere nuestro producto BeetMax!
Según un estudio realizado por la Universidad de Londres y publicado en la revista Hipertensión de la American Heart Association, la remolacha puede ayudar a reducir la presión arterial en pacientes con hipertensión. Entonces, ¿por qué no considerar Hallelujah Diet BeetMax? Nuestro polvo de jugo orgánico concentrado ofrece una de las formas más rápidas para obtener los máximos nutrientes y mantener una salud óptima. Contribuye a las funciones cerebrales y de reproducción, el metabolismo regulado de la glucosa y más.
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