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Los cinco sentidos están entre nuestros mejores dones de Dios: la capacidad de escuchar, oler, saborear, tocar y ver los elementos del mundo en que vivimos nos permite apreciar los aspectos pequeños y grandes de la vida. Pero aunque los sentidos están dotados de forma natural, pueden ser arrancados directamente de nosotros en cualquier momento dado, especialmente cuando el cuidado personal y la salud en general no son una prioridad.
La vista, por ejemplo, puede ser algo que estás dando por sentado. Según el Instituto Nacional del Ojo, se pronostica que 2.2 millones de estadounidenses quedarán ciegos y 5 millones tendrán baja visión para 2030. Actualmente, se estima que 2.1 millones viven con degeneración macular relacionada con la edad, 2.7 millones tienen glaucoma y 24 millones de personas en los EE. UU. están afectados por cataratas. Si bien estas estadísticas son ciertamente alarmantes, deberían ser toda la prueba que necesita para comprender por qué es tan importante priorizar la salud ocular.
Para vivir su mejor vida y asegurarse de poder verla en cada paso del camino, aquí hay algunos consejos para mejorar la salud de sus ojos:
1. Siga una dieta rica en nutrientes
Al igual que el resto del cuerpo se beneficia de una dieta nutritiva, los alimentos que usa como combustible tienen un gran impacto en la salud de sus ojos. Los alimentos ricos en vitaminas A, E y C, así como la luteína y la zeaxatina, pueden contribuir a la salud de los ojos al reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, apoyar los vasos sanguíneos y proteger las células del daño causado por los radicales libres. Una dieta repleta de deliciosos productos frescos como verduras de hoja verde, pimientos, brócoli, almendras, zanahorias y cítricos es ideal para la salud de los ojos.
2. Mantenga un peso saludable
Al mantener un peso saludable, reduce el riesgo de volverse obeso o tener sobrepeso, al tiempo que reduce el riesgo de diabetes. Según el NEI, esta condición crónica de obesidad aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad ocular diabética o glaucoma. Ver lo que come y hacer ejercicio regularmente puede ayudarlo a garantizar un peso estable y saludable durante toda su vida.
3. Dale un respiro a tus ojos
¿Tu carrera te mantiene mirando la pantalla de la computadora durante horas y horas? ¿Estás constantemente pegado a tu teléfono inteligente, tableta y otros dispositivos digitales mientras estás descansando en casa? Esto puede parecer inofensivo, pero tus ojos merecen un descanso de vez en cuando. Para reducir la fatiga visual causada por mirar la pantalla durante demasiado tiempo, el NEI recomendó seguir la regla 20-20-20. Tómese un descanso del trabajo o navegue por Internet cada 20 minutos mirando a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.
4. Use gafas de sol protectoras
Usar protector solar y usar un sombrero y otra ropa protectora afuera es importante para su piel, pero también debe tener en cuenta sus ojos cuando esté al sol. Compre equipo protector para los ojos que bloquee el 100 por ciento de los rayos UV del sol y úselos cada vez que salga. Incluso en días nublados, el nublado puede ser dañino. Tenga esto en cuenta durante la primavera y al acercarse el verano.
5. Pruebe nuestro suplemento de salud ocular total
Además de seguir un régimen alimenticio nutritivo como la Dieta Hallelujah, recomendamos complementar con nuestra Salud Total de los Ojos. Está diseñado para suministrar al cuerpo los materiales necesarios para mejorar la estructura y la función de los ojos. Nuestro suplemento Total Eye Health es compatible con la visión central y la percepción del color, combate el daño de los radicales libres, te ayuda a adaptarte a la oscuridad, minimiza la fatiga visual y la fatiga y maximiza la estabilidad y la absorción.
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