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Todos hemos leído esas publicaciones sobre cómo mantenerse saludable cuando viaja, o cómo evitar los gérmenes en los aviones. Pero en estos tiempos confusos e inciertos, ahora necesitamos saber cuál es la mejor manera de mantenerse saludable cuando no se viaja en el futuro previsible. Disculpe mientras lloramos en nuestros libros de viajes por un segundo …
Además de los consejos obvios de lavarse las manos antes y después de tocar cualquier cosa o comer, practicar el distanciamiento social y no lamer a las personas, es igualmente importante mantenerse saludable mental y emocionalmente a medida que avanzamos a través del autoaislamiento.
Entonces, aquí están nuestros cinco consejos principales sobre cómo mantenerse saludable, mental, física y emocionalmente durante el coronavirus.
1. Sal y mueve tu cuerpo
"Roc ya cuerpo, verificación de micrófono, 1, 2 …" Escuche a M.V.P., ellos saben de lo que están hablando. Somos viajeros Y somos humanos (¡shock!). Estamos hechos para movernos. Si bien no podemos bailar toda la noche en un club de tango en Argentina o jugar voleibol con nuestros nuevos mejores amigos en la playa en Tailandia en este momento, todavía es clave mover nuestros cuerpos.
No se preocupe, Instagram está repleto de entrenamientos en el hogar de entrenadores personales que están allí para ayudar a aquellos de nosotros que hemos pasado demasiado tiempo comiendo Pad Thai y bebiendo cervezas Chang durante días.
Y asegúrese de tomar aire fresco cuando pueda; Es sorprendente lo que puede hacer estar al aire libre para su salud mental. ¡Solo asegúrate de que cuando salgas de casa es para cosas esenciales como hacer ejercicio y comprar comida!
2. Mantenga su rutina
Este es probablemente uno de los consejos más importantes. Puede ser tentador trabajar desde la cama con el pijama o salir al sofá todo el día. Es genial los primeros días, pero confía en nosotros, envejece rápido.
Es posible que necesite ajustar su rutina, pero vale la pena tener uno. Levántate a tu hora normal, báñate, vístete y ponte maquillaje si te hace sentir más tranquilo. Algunas personas incluso usan zapatos en la casa. Estamos optando por chanclas o pies descalzos y un montón de arena para estar de pie solo para que podamos sentir que estamos en nuestra playa favorita. Es bueno soñar, ¿verdad?
3. Mantente social
Dado que la mayoría de nosotros estamos atrapados en el interior, ya sea solos o con molestos compañeros / compañeros / familiares (¡a quienes obviamente todavía amamos tanto!), Es importante mantenerse conectado. FaceTime, Skype o WhatsApp a su familia y amigos y haga videollamadas a la hora del almuerzo con colegas. ¡O haga lo que estamos haciendo y organice divertidos juegos de bingo los lunes, participe en #WineWednesday o trabaje en equipo para el concurso de pub virtual del viernes!
Si no sueles ser una mariposa social, prueba algo que requiera menos esfuerzo. Netflix Party te permite a ti y a tus amigos ver una película y conversar sobre ella al mismo tiempo. ¡O "asista" a conciertos virtuales en vivo y sesiones de meditación o incluso a una clase de preparación de pasta de la heroína que es la abuela italiana Nonna Nerina!
Y si está en una nueva forma de relación a larga distancia, configure las fechas de la cena FaceTime. Pídanse unos a otros Uber Eats y esperen a ver qué pasa, luego coman juntos.
4. Regístrese con sus pensamientos
Nunca ha sido tan importante prestar atención a nuestra salud mental. Ya sea que sea un profesional experimentado o un novato escéptico, tomarse un tiempo para revisar sus pensamientos puede hacer maravillas con su estado de ánimo y su capacidad para lidiar con situaciones difíciles.
Prueba aplicaciones de meditación como Headspace o Calm y practica el diario diario para conectarte realmente contigo mismo. También te ayudará a practicar la gratitud, para que puedas recordar todas las cosas por las que debes estar agradecido cuando parece que el mundo no está de tu lado.
Es un gran hábito tener de todos modos, pero especialmente en momentos como estos.
5. Sea creativo
Uno de los beneficios de estar encerrado es que te da tiempo para llegar a todas las cosas que has estado posponiendo o probar algo nuevo. También le brinda un cambio para limitar su tiempo de pantalla y redes sociales. Sabemos que es difícil hacerlo en una era en la que Internet es la vida, pero tu futuro yo te lo agradecerá.
Aprende ese idioma que siempre quisiste hablar con fluidez para que puedas ponerlo en práctica en tus futuros viajes. O aprende un nuevo pasatiempo, ya sea dibujar, cantar, practicar yoga, jardinería o coser. O tamizar a través de viejas fotos y videos de viajes y recordar. Así es como nuestro redactor junior Rae está lidiando con no poder viajar …
Pruebe estos consejos mientras espera el día en que pueda explorar el mundo nuevamente.
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