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El bloqueo puede ser una lucha: ¡tu vida ha cambiado dramáticamente! Estás atrapado dentro y las horas pueden parecer más largas de lo habitual. Su vida social y el acceso a sus bares, restaurantes y lugares naturales favoritos son limitados, y si vive solo, puede sentirse muy, muy extraño no ver a la gente. (¡Vivo solo, así que puedo relacionarme!)
Puede ser difícil encontrar la motivación para seguir una rutina normal o mantenerse positivo cuando se siente más aislado y restringido de lo habitual. Sin embargo, aquí hay algunos consejos para mantenerse cuerdo durante el cierre, y recuerde, todo es temporal.
FaceTime o llame a un amigo o familiar
Mantenerse conectado con otros cuando te quedas solo en casa hace que el distanciamiento social se sienta más social. Puede mantenerlo invertido en la vida de su red cercana e incluso puede ayudarlo a reavivar relaciones más antiguas, como aquellas con amigos de la universidad que viven en diferentes ciudades o parientes que son de su ciudad natal.
Aproveche esta oportunidad para acercarse a aquellos con quienes puede haber perdido el contacto o que no llama o ve en persona a menudo. Estas llamadas no solo actuarán como una distracción para pasar el tiempo, sino que una vez que finalice la cuarentena, podría terminar con mejores y mejores relaciones.
Hacer ejercicio regularmente
Hacer ejercicio ayuda a mantener el estado de ánimo alto, y es una excelente actividad para eliminar el estrés, por lo que puede aliviar la tensión durante este momento que provoca ansiedad. Al mantener una rutina regular de sudor, recibirá ese impulso de endorfinas todos los días, y se convertirá en una forma saludable de controlar ese estrés y mantenerse mentalmente bien y enfocado.
¡Elija una actividad que le guste o mezcle cosas! Puede correr escaleras y hacer simulacros si es un corredor, o puede probar una clase de HIIT o boxeo en una plataforma de transmisión, como Instagram live o una aplicación. También puede ir con algo de menor intensidad, como barra, Pilates o yoga. Haz lo que te sienta bien.
Cree una lista de cosas que puede esperar
Crea dos listas. El primero es para el futuro. ¡Solo piense en todas las cosas que puede hacer después de que estemos fuera de cuarentena! Haga una lista de las cosas que puede esperar una vez que estemos afuera, para que pueda pensar en el futuro y construir la anticipación.
En cuanto a la segunda lista, conviértala en un hábito diario: cada mañana anotará tres cosas para esperar ese día. Podría ser lo que planeas cocinar para la cena, una nueva clase de entrenamiento que quieras transmitir, un libro que quieras comenzar o un programa de televisión que se proyectará más tarde esa noche.
Nutre tu cuerpo con la comida que amas
Alimenta tu cuerpo y tu corazón con alimentos saludables y nutritivos que también brinden comodidad. Entonces, si te encanta la pizza, haz tu propia pizza más saludable en casa y agrega algunos ingredientes adicionales.
Me encanta el chocolate? Prepare fresas cubiertas de chocolate para un postre dulce pero mejor para usted que tenga antioxidantes y fibra. Se trata de equilibrio. Desea disfrutar de sus comidas favoritas e indulgentes durante este tiempo para proporcionar autocompasión, pero también desea que brinde algunos beneficios para la salud.
Obtenga suficiente de ZZZ
Duerme entre 7 y 8 horas por noche. Aunque su horario puede estar fuera de control actualmente, donde duerme y se acuesta más tarde después de algunos atracones en Netflix, es hora de dejar el hábito y volver a la rutina.
Piense en ir a su oficina, incluso si es solo en la sala de estar. Programe una alarma para acostarse a una hora decente y despertarse por la mañana listo para trabajar. ¡Y tampoco escatime en el total de horas de sueño! Su cuerpo necesita que se sientan equilibrados y bien. Y si alguna vez hubo un momento en el que tienes la capacidad de ponerte al día con el sueño, es ahora.
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