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Como padre consciente de la salud, puede sentirse un poco (¡o mucho!) Incómodo con la cantidad de dulces y golosinas a los que sus hijos tienen acceso en las reuniones navideñas. ¡Pero tus hijos estarán bien! Conozca la estrategia de un dietista para manejar la escena de las fiestas navideñas.
Durante todo el año, trabajas duro para alimentar a tu familia con alimentos saludables. Usted cocina cenas caseras, empaca frutas en sus loncheras y busca formas creativas de servir verduras que les gusten a sus hijos.
Pero durante la temporada de vacaciones, puede parecer que sus hábitos saludables se están quedando atrás. Las fiestas en el aula, las reuniones familiares, las comidas compartidas y las galletas para Santa traen dulces coloridos, aperitivos misteriosos e ingredientes no deseados al mundo de sus hijos.
¿Cómo lo manejas?
Estrategias comunes de alimentos para fiestas que podrías haber intentado
Es comprensible que desee proteger los hábitos alimenticios saludables que tanto ha trabajado para fomentar. Por lo tanto, es posible que haya tratado de limitar o administrar el acceso de sus hijos a las golosinas de comida para fiestas. ¿Alguno de estos le suena familiar?
- Trae bocadillos de casa para intentar que sus hijos coman alimentos más saludables.
- Los dejas elegir un regalo en la fiesta y solo un regalo.
- Haces un plato para ellos y les haces saber que tienen que comer una cierta cantidad antes de que puedan probar los dulces.
¡Estas estrategias son comunes y provienen de un lugar de verdadero cuidado y preocupación por la salud de nuestros hijos! Pero cuando se trata del bienestar total a largo plazo para nuestros hijos, hay otra forma de manejar la comida de las fiestas navideñas. ¡Y en realidad es más fácil para los padres!
Lo que (en realidad) recomiendo
Deje que los niños elijan qué quieren comer de la extensión y cuánto. Disfruta de lo que te ofrecen, sin culpa.
Esta estrategia PODRÍA llevar a los niños a disfrutar de dulces en el corto plazo. Pero a largo plazo, tiende a fomentar una relación más saludable con la comida. Cuando a los niños se les permite moderar su propia ingesta, aprenden:
- Para compartir el placer de una deliciosa comida durante una celebración.
- Que no tienen que sentirse astutos o culpables por las golosinas
- Cómo se sienten sus cuerpos (buenos o malos o ambos) cuando comen golosinas
Cómo el exceso de gestión de la alimentación de los niños puede ser contraproducente
Si se encuentra tratando de limitar el acceso de sus hijos a la mesa de golosinas, sepa que tratar de proteger a sus hijos de esta manera en realidad puede hacer más daño que bien.
Los niños, como los adultos, tienden a gravitar hacia lo que se siente prohibido. Entonces, si solo se les permite tener una mini magdalena, o si tienen que rogarle que les permita un puñado extra de papas fritas, pueden desarrollar fijaciones en los alimentos que no se les permite tener.
Mantente fiel a la gran imagen
Las fiestas navideñas son ocasiones especiales, y los alimentos que sus hijos comen allí no representan las comidas familiares diarias que están acostumbrados a comer en casa.
Por supuesto, puede ser incómodo verlos comer puñados de galletas (después de una cena de papas fritas de la mesa de aperitivos, ¡nada menos!)
Pero a la larga, permitirles administrar sus propias elecciones y apetitos es parte de fomentar una relación más saludable con la comida.
Entonces … ¡disfrute sus fiestas familiares este año y respire! Sus hijos sobrevivirán a la sobrecarga de golosinas y pronto volverá a sus hábitos alimenticios habituales. (Sus hijos podrían incluso duplicar una tarifa saludable cuando todo haya terminado. ¡He visto que sucede!)
Un saludo festivo para ti y los tuyos.
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