Cómo implementar una rutina saludable después de la escuela

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After School Routine

¡El tiempo después de la escuela puede parecer tan caótico como las mañanas escolares! Pero una rutina saludable después de la escuela hace que esta vez se sienta menos estresante y ayuda a sus hijos a desarrollar buenos hábitos de gestión del tiempo para la vida. Siga los seis pasos descritos a continuación para implementar una rutina sensata y equilibrada después de la escuela.

¿Estás luchando por encontrar un sentido de orden en tu rutina después de la escuela? ¡Esta hora del día puede ser sorprendentemente estresante para familias ocupadas!

Pero con un poco de atención a su rutina después de la escuela, puede convertir este momento del día pasado por alto en uno productivo, relajado y satisfactorio para toda su familia.

Este artículo proporciona una rutina simple de seis pasos después de la escuela que puede adoptar y adaptar para satisfacer las necesidades de su familia.

Antes de que empieces…

Si tiene varios hijos en la escuela, es posible que se enfrente a una gran cantidad de papeleo. Tener un sistema para documentos escolares, tareas, proyectos y permisos puede ayudarlo a usted y a sus hijos a organizarse. Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a configurar un sistema:

  1. Utilizar una Papelera: Úselo para organizar documentos que requieren alguna acción por su parte o la de sus hijos. Puede tener un contenedor por niño o un contenedor para todos sus hijos con diferentes carpetas para diferentes niños. Algunas ideas para diferentes carpetas son:
    • Tomar acción / Firmar: esta carpeta es para formularios que deben firmarse como hojas de permiso, solicitudes de maestros, formularios de PTA y volantes que deben agregarse a su calendario.
    • Almacenamiento a corto plazo: esto es para cosas que no necesita guardar para siempre, pero que deberá consultar en algún momento pronto. Los próximos viajes de estudio que incluyen una lista de lo que sus hijos necesitan traer o un volante para recaudar fondos son ejemplos.
    • Los niños deben completar: esta carpeta es para las tareas que sus hijos necesitan para trabajar y entregar.
    • Almacenamiento a largo plazo: esta carpeta es para los documentos especiales de cada niño, informes de progreso, premios, certificados, etc. Nos gusta escanear algunos de estos en nuestra computadora (informes de progreso) y tomar fotos de otros (proyectos de arte) y luego no guardar el versión física
  2. Hacer un área de visualización: Este es un lugar para mostrar todas las obras de arte, concursos o cualquier otra cosa de la que sus hijos estén orgullosos y quieran mostrarle al mundo. Estos pueden rotar todas las semanas y los proyectos antiguos pueden archivarse o fotografiarse y desecharse. Nos gusta usar Chatbooks para mantener organizadas todas las fotos de nuestros proyectos infantiles. Aquí hay una gran publicación sobre cómo hacerlo.
  3. Mantener Cajas de almacenamiento a largo plazo. Cada uno de mis hijos tiene una caja de almacenamiento con una carpeta para cada grado. ¡Después de graduarse de la escuela secundaria, les daré a cada uno su caja de recuerdos! Puedes ver cómo hicimos nuestro en nuestras historias de Instagram, o mira esta publicación para obtener un gran tutorial sobre cómo crear estos cuadros.

Paso 1: desempaque las mochilas

Cuando los niños entran por la puerta, se sienten tentados a tirar sus mochilas y alejarse. Si puede acostumbrar a sus hijos a descargar rápidamente sus mochilas (¡solo toma unos minutos!) Pronto se volverá casi automático para ellos. Algunos consejos para que este proceso funcione sin problemas:

  • Cree un lugar para que los niños almacenen sus mochilas que sea fácilmente accesible para ellos.
  • Enséñeles cómo descargar y limpiar sus loncheras. Enjuague los recipientes del almuerzo y cárguelos en el lavavajillas, limpie las loncheras y deseche los alimentos no consumidos (¡jadeo!)
  • Ayúdelos a desempacar y clasificar los papeles que necesitan su atención.

Paso 2: Hora de la merienda

¡Muchos niños llegan a casa de la escuela con hambre! Brindar un refrigerio equilibrado es un gran estímulo del estado de ánimo y les ayuda a sentirse mejor durante toda la tarde. Echa un vistazo a estos 15 bocadillos saludables después de la escuela para inspirarte. Y recuerda:

  • Una merienda balanceada debe tener al menos dos grupos de alimentos: proteínas, granos, frutas y verduras.
  • Está bien que sea simple. No tiene que pasar mucho tiempo haciendo algo elaborado. ¡Un pedazo de fruta con galletas de mantequilla de maní está bien!
  • Si puede tomarse unos minutos para preparar un refrigerio antes de que sus hijos lleguen a casa, esta parte de su rutina después de la escuela puede sentirse realmente perfecta.

Paso 3: regístrese con sus hijos

La escuela puede ser agotadora mental y emocionalmente para muchos niños, especialmente cuando recién comienzan. Algunos días pueden llegar a casa relajados y contentos; otros pueden sentirse desinflados o estresados. Cuanto más sensible sea a sus estados de ánimo, mejor podrá conectarse con ellos y ajustar sus expectativas para el resto del día.

Paso 4: actividades después de la escuela

Es posible que sus hijos tengan actividades después de la escuela a las que tiene que irse corriendo. Si tiene sus sistemas en su lugar, puede salir por la puerta en cuestión de minutos. Algunos consejos:

  • Tenga listas sus actividades «cosas» antes de llegar a casa. Puede hacer que lo empaquen la noche anterior, o tal vez pueda ayudarlo y prepararlo durante el día.
  • Planifique un refrigerio portátil que pueda llevar consigo mientras viaja.
  • ¡No te saltes la descarga de la mochila! Realmente lleva menos de 5 minutos y omitir incluso un par de días hace que los niños abandonen el hábito.

Paso 5: juego no estructurado

¡El tiempo de juego no estructurado es crucial para el bienestar de los niños! Este es el tipo de juego que los niños crean solos sin la guía de un adulto. El juego no estructurado puede ser llevado al final de la lista de «tareas pendientes» cuando los horarios de la escuela comienzan a atascarse. Es por eso que es inteligente hacer que sea una prioridad dejar que sus hijos tengan algo de tiempo para esto, ¡incluso si eso significa ponerlo en su agenda!

Paso 6: tarea

La tarea puede ser difícil después de la escuela con actividades, tiempo en familia, juegos no estructurados, cena y una hora de acostarse decente. Para algunas familias, hacer la tarea justo después de la escuela funciona muy bien. Para otros, simplemente no funciona. Aquí hay algunos consejos:

  • La tarea debe hacerse a la misma hora todos los días. Esto podría ser en la mañana, en el viaje de regreso a casa desde la escuela, en la tarde o después de la cena. Elija un momento que funcione mejor para las necesidades de sus hijos.
  • Establecer un área amigable para la tarea. Asegúrese de que los niños tengan un lugar bien iluminado para completar la tarea. Mantenga todos los suministros que sus hijos puedan necesitar para hacer su tarea en su área de tarea, junto con distracciones mínimas.
  • Sé un motivador y monitor. Pregunte sobre tareas, cuestionarios y exámenes. Aliente, revise la tarea completa y esté disponible para preguntas y preocupaciones.

Una nota final

Cada niño y cada día es diferente. Mientras trabajas para implementar la rutina extracurricular de tu familia, recuerda que la flexibilidad también es importante. Algunos días, su mejor esfuerzo para cumplir con su rutina simplemente no funcionará. En esos días, respira profundo y no te estreses por no cumplir tus objetivos. En cambio, siéntete orgulloso de la flexibilidad de modelado para tus hijos (¡como deberías modelar rutinas saludables!)

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