Cancelé las vacaciones de primavera. ¿Ahora que?

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<pre>Cancelé las vacaciones de primavera. ¿Ahora que?

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Durante los últimos dos meses, he estado fantaseando con el 16 de marzo. Encendería mi fuera de la oficina, agarraría mi equipaje de mano lleno de vestidos de verano, y nuestra familia tomaría nuestro vuelo para una semana relajante en Miami Beach. Nuestras reservas en restaurantes se han reservado desde 2019 (no es broma), los niños están listos con sus nuevos pantalones cortos y trajes de baño, y he estado obsesivamente revisando el clima (cielos despejados y 81 grados, por cierto).

Y ayer, como tantas otras familias en todo el país, cancelé nuestro viaje. De hecho, cancelé todo lo que habíamos planeado para las próximas 2 semanas.

Para ser honesto, estuve esperando unos días antes, racionalizando que nuestras posibilidades de contraer el virus en Austin eran tan grandes como en Miami, diciéndome que los aeropuertos y los aviones estaban súper limpios en este momento, y después de todo, nosotros no podemos dejar que nuestro miedo se interponga en el camino de vivo, ¿Derecha? ¡YOLO! Pero entonces. A medida que se cancelaron las escuelas, surgieron nuevos casos en Austin, y leí más sobre la necesidad de que todos hagamos nuestra parte para aplanar la curva … Me di cuenta de que era hora de dar un paso adelante y contribuir a detener la propagación. Me di cuenta de que para todos nosotros, tomar la decisión de quedarnos en casa es una opción que salva vidas.

Así que aquí estamos en casa, 10 días (o más) que se extienden ante nosotros sin nuestras actividades habituales de brunch, restaurantes, cines, museos para niños o días en el parque (el pronóstico indica que hay lluvia incesante). Los eventos se cancelan, nuestro servicio religioso ha entrado en línea, y muchos de nuestros buenos amigos no se van de sus casas. Anoche le dije a Adam que quería ser intencional con estas próximas semanas. No quiero que sean días descartables por los que "solo tratamos de pasar", sino más bien, ¿cómo podemos hacer que sean días nutritivos para el alma donde abrazamos el espacio extra en nuestras vidas para cocinar alimentos saludables, hacer ejercicio, jugar, reír, conectarse como una familia, leer y hacer que este receso de primavera muy inusual sea inolvidable.

Aproveché la oportunidad para sacar mi diario y escribir algunas intenciones para las próximas semanas, y pensé en compartirlas aquí en caso de que generaran ideas para sus propios días en cuarentena. También quería mencionar que estoy trabajando en estrecha colaboración con nuestro equipo editorial para brindarles todas las historias e inspiración que se sienten relevantes para este momento tan loco en el que estamos viviendo en este momento. En los próximos días, espere consejos para aumentar la inmunidad, trabajar desde casa, cuidar su salud mental y más. Salgamos de esto más fuertes, juntos (incluso si eso incluye irónicamente el distanciamiento social por un tiempo).

1. Tenga en cuenta los medios que estoy consumiendo

No me veo atrapado en el ciclo de noticias de 24 horas, me he sorprendido con mi comprobación casi compulsiva de los últimos informes en los últimos días. Sí, hay actualizaciones constantes con este virus, y no, no necesitamos saberlo en el momento en que suceden. Estoy trazando límites para mí mismo apagando las notificaciones, limitando mis fuentes a un medio nacional de noticias y un medio local, y dejando mi teléfono en el cargador mientras estoy en casa. De esa manera, también elijo conscientemente cuándo reviso mis mensajes de texto y actualizaciones de redes sociales.

2. Aproveche el tiempo en casa como retiro.

Sí, muchos de ustedes todavía tienen que trabajar la próxima semana, pero para aquellos de nosotros que ya estábamos planeando tomarnos un descanso para las vacaciones de primavera, vamos a tómate el tiempo libre y estar presente con la familia, practicar el cuidado personal, leer, hornear, ¡hacer lo que sea que te encante hacer! El hecho de que las cosas sean serias no significa que todavía no podamos divertirnos en casa. Creamos una lista de cosas divertidas que hacer con los niños que no implican pasar tiempo frente a la pantalla (compartiendo una publicación el lunes con toneladas de ideas), almacenamos suficientes alimentos básicos y productos frescos para cocinar comidas realmente buenas, y estoy aprovechando este momento inesperado en casa para jugar, probar un nuevo entrenamiento en línea, hacerme una pedicura. Si tiene pareja, ponga la mesa y tenga una cita romántica. Si es soltero, sírvase una copa de vino y sumérjase en la bañera (o lo que sea que llene su copa). Haga una lista de todas las cosas divertidas Puedes pensar en hacerlo dentro de los límites de tu casa para que tengas algunas ideas más allá de Netflix.

3. Aumenta mi inmunidad.

Este virus se está propagando y eso me pone nervioso. El hecho es que muchos de nosotros vamos a estar potencialmente expuestos a otra persona que estuvo expuesta, y la mejor manera de lidiar con esa realidad es asegurarnos de que nuestra salud e inmunidad sean lo más fuertes posible. Aquí hay algunos recursos para asegurarse de que su inmunidad esté en la mejor forma para combatir cualquier virus que se presente en su camino:

Dormir lo suficiente. Cuando estamos ansiosos, dormir bien puede ser difícil de conseguir. He estado allí y tengo que ser realmente intencional con mis hábitos de sueño. Aquí están mis 12 consejos para dormir bien por la noche.

Sal afuera, sí, debes. No dejes que el consejo de quedarte en casa te mantenga dentro. Una de las formas más importantes de mejorar su salud mental y física es obtener luz solar natural y mover su cuerpo, las dos formas más fuertes para que su cuerpo libere serotonina, la hormona de la felicidad. Aquí está toda la prueba que necesitas.

Come por inmunidad. La comida puede ser poderosa: por ejemplo, en un estudio reciente publicado por el instituto nacional de salud, las mujeres que estaban en quimioterapia y tenían sistemas inmunes muy débiles recibieron terapia de hongos shiitake y maitake y tuvieron mayores tasas de supervivencia debido a sus sistemas inmunes más fuertes . Además de los hongos, elige la cúrcuma, el caldo de huesos, el jengibre, las verduras de hoja verde y los cítricos en tu dieta para fortalecer la capacidad de tu cuerpo para combatir enfermedades. Aquí están mis recetas favoritas que incorporan estos ingredientes.

4. Piensa más allá de mí mismo.

La forma más poderosa de calmar la ansiedad es salir de mí mismo y hacer todo lo posible para ayudar y elevar a los demás. Hay tanto sufrimiento en todo el mundo en este momento, y las desigualdades en nuestro sistema se destacan ya que las personas con pocos recursos son las que más sufren. En primer lugar, todos podemos hacer nuestra parte para detener la propagación al quedarnos en casa tanto como sea posible. También podemos considerar a aquellos cuyos medios de vida están en riesgo debido a los cierres: trabajadores de servicios, trabajadores por hora, personas en la industria de la hospitalidad, etc. Los niños que dependen de los almuerzos escolares como su comida principal del día pueden encontrarse repentinamente en casa. Los trabajadores médicos pueden estar en peligro por una mayor exposición al virus. Estoy buscando formas de apoyar a estas personas, ya sea que eso signifique donar a organizaciones benéficas, dejar comida a alguien que la necesite o llamar a un vecino anciano que está en cuarentena.

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