Batido de chocolate y plátano

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creamy chocolate smoothie with bananas and whipped cream and a straw

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Si estás tratando de limitar el azúcar pero AMAS TODO EL CHOCOLATE, este batido cremoso de plátano y chocolate ofrece lo mejor de todos los mundos. ¡Congele un par de plátanos con anticipación y estará bebiendo esta bebida dulce y decadente en minutos!

batido de plátano y chocolate con crema batida

Cuando se esfuerza por alimentar a sus hijos correctamente, es fácil caer en un patrón de pensamiento binario. Casi sin darse cuenta, es posible que se encuentre asignando categorías a los alimentos, como este:

Brócoli: bien. Candy: malo. Zanahorias: bien. Magdalenas: mal.

Es natural buscar patrones que puedan ayudarnos a tomar decisiones rápidas sobre qué comer. Pero cuando podemos pensar en la comida de una manera más matizada, podemos disfrutar muchos más alimentos sin sentirnos mal por nuestras elecciones.

La comida saludable puede tener un sabor absolutamente delicioso e indulgente … como algo que podríamos considerar "fuera de los límites".

Este batido de plátano y chocolate es el ejemplo perfecto. Es súper dulce, cremoso y lleno hasta el borde con atractivo para los niños. Y está hecho de fruta entera, leche y otros ingredientes nutritivos.

Haz vibrar este batido hoy y compártelo con tus hijos. ¡Abrace la deliciosa complejidad de la comida saludable!

batido de chocolate cremoso con plátanos y crema batida y una pajita

¿Es saludable el batido de plátano y chocolate?

Este batido puede verse y saber como un postre decadente, pero en realidad está lleno de ingredientes alimenticios integrales y nutritivos en los que puede sentirse seguro sirviendo a sus hijos (¡incluso para el desayuno!)

La lista de ingredientes es corta, simple y completa:

  • Plátanos
  • Leche entera
  • Cacao en polvo sin azúcar
  • Miel (opcional)

Una porción de este batido proporciona seis gramos de proteína, cuatro gramos de fibra, más la bondad de la fruta entera y el cacao rico en antioxidantes.

dos vasos de batido de plátano y chocolate

Cómo hacer un batido de chocolate y plátano

Hacer esta golosina de chocolate es rápido y fácil, y serás completamente famoso con tus hijos cuando lo hagas. Aquí hay algunos consejos para hacerlo bien:

  • Congela tus plátanos con anticipación. La próxima vez que haya un montón de plátanos marrones mirándote en tu mostrador, adelante, pela algunos, rómpelos por la mitad, séllelos en una bolsa con cierre hermético y congélelos.
  • Elija un cacao natural sin azúcar en polvo. Nos gusta esta marca.
  • Ajusta tu edulcorante. Si desea liberarse totalmente de azúcares agregados en este batido, puede dejar la miel por completo. De Verdad. ¡Todavía es muy dulce!
  • Licúa bien. Los plátanos congelados tienden a escapar de las cuchillas incluso en licuadoras de alta potencia. Deja que el tuyo funcione durante 20 segundos más o menos, para que el batido sea ultra suave.
  • Servir de inmediato. Este batido brilla cuando hace mucho frío y está bien mezclado. Disfrútalo inmediatamente después de hacerlo para obtener el mejor sabor y textura. Si tiene un batido sobrante, lo mantendrá en el refrigerador, pero puede separarse después de unas horas. Un revuelo rápido con una pajita restaurará una consistencia más uniforme.
  • Cúbralo con crema batida. Esto es totalmente opcional, pero muy divertido.

Más bondad de chocolate

Pruebe un par de riffs en esta bebida de chocolate con estas recetas:
Batido de proteína de mantequilla de maní con chocolate para niños
Chocolate con leche casero

Y aprenda cómo el chocolate encaja en la ecuación de salud para niños aquí.

Batido Saludable de Plátano y Chocolate | Recetas e ideas saludables para niños | Niños súper saludables | www.superhealthykids.com
  • 1 vaso Leche lácteos o no lácteos
  • 2 plátanos congelado
  • 1 cucharada miel
  • 1 cucharada polvo de cacao sin azúcar

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