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¡Entonces no me llaman el #jumpropequeen de las redes sociales por nada! Jump Rope es uno de los entrenamientos corporales generales más efectivos para cualquier nivel de edad y me encantaría compartir con ustedes sus muchos beneficios.
Saltar la cuerda proporciona un excelente entrenamiento, se puede hacer desde cualquier lugar y es muy divertido. ¿Por qué es entonces que muchas personas confían en formas más tradicionales de cardio, como correr y andar en bicicleta, y a menudo pasan por alto saltar la cuerda como alternativa? Es posible que simplemente no estén informados de la multitud de beneficios que esto típicamente considera "juego de niños" tiene tanto física como mentalmente.
Vamos a ver:
1. La mejor forma de Cardio para quemar grasa
¿Sabías que saltar la cuerda quema más calorías que andar en bicicleta, nadar e incluso correr? Saltar la cuerda puede quemar hasta 700 calorías por hora y es una excelente manera de poner en marcha su sistema digestivo y hacer que su cuerpo queme más calorías a lo largo del día. ¡No hay mejor manera de recortar y adelgazar!
2. Desarrolla la fuerza general del cuerpo
A diferencia de la mayoría de las formas de cardio, saltar la cuerda no solo hace que su corazón bombee, sino que también ayuda a desarrollar la fuerza muscular en la parte superior del cuerpo, particularmente en los hombros, la espalda y los brazos. Saltar la cuerda puede ayudarlo a obtener la plenitud muscular que ha estado esperando.
3. Mejora la claridad mental
Debido a que saltar la cuerda requiere coordinación mano-ojo, pone a trabajar ambos lados del cerebro. Esta es una de las razones principales, saltar la cuerda es tan popular entre los boxeadores. Si tiende a perder el enfoque o experimenta sentimientos de estar abrumado, saltar la cuerda puede ayudar a entrenar a su cerebro a enfocarse en el presente y ayudarlo a ver las cosas más claramente en todos los aspectos de nuestra vida cotidiana.
4. Mejora nuestro estado de ánimo
Uno de los mejores beneficios del salto es su capacidad para liberar endorfinas naturales que nos permiten sentirnos lo mejor posible. El sentimiento puede ser similar a lo que conocemos como "subidón del corredor". A través de la liberación de estas endorfinas, aumenta nuestra libido y, a menudo, el deseo sexual.
5. Reduce la grasa del vientre
Jumping Rope es una de las mejores maneras de evitar la redistribución de grasa alrededor del abdomen. Es una excelente manera de mantener delgado su físico y su cintura.
Como puede ver, saltar la cuerda es una excelente opción para cualquier rutina de ejercicios. Puede tomar un poco de tiempo aprender, pero una vez que lo haga, no hay vuelta atrás. En general, notará algunos resultados bastante significativos en las primeras semanas. Algunos incluso están convencidos de que saltar la cuerda es la fuente de la juventud. ¡Solo pregúntale a Janine Delaney, la reina de las redes sociales!
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