5 preguntas para hacerte que te ayudarán a mantener tus hábitos saludables

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<pre>5 preguntas para hacerte que te ayudarán a mantener tus hábitos saludables

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Ya sea que haya estado tratando de comer de una nueva manera o practique un nuevo hábito de estilo de vida, ¿con qué frecuencia se ha detenido para comprobar cómo ha funcionado esa cosa en su vida?

Es muy común simplemente saltar a una nueva tendencia o elegir una práctica para crear un nuevo hábito porque crees que deberías hacerlo o que todos los demás lo están haciendo … pero si no te tomas el tiempo para ver cómo funciona para ti con el tiempo, podría renunciar a algo que realmente funciona para usted solo porque se vuelve un poco difícil de mantener o podría serlo o podría estar colgándose de algo demasiado apretado que realmente no funciona para usted.

En este video, voy a guiarte a través de 5 preguntas que debes hacerte para que puedas ver mejor cómo algo funciona o no para ti y cómo puedes adaptarte.

¿Cómo puede saber si un hábito saludable está funcionando para usted o si necesita adaptarse?

Pausa y reflexiona.

Este es un tipo de práctica de atención plena.

La atención plena es una forma en que nos conectamos con nuestro cuerpo, mente, sentimientos y conexión con los demás. La atención plena se trata de la aceptación sin prejuicios y la conciencia de uno mismo y las experiencias momento a momento. Esto le ayuda a obtener una instantánea clara, en cualquier momento de dónde se encuentra, y saber esto puede brindarle una idea clara y un plan de juego para tomar medidas o el siguiente paso.

Además de brindarle información y ayudarlo a desarrollar una conexión mente-cuerpo, se ha demostrado que la práctica de la atención plena en sí misma apoya la salud mental y física, incluida la reducción de los síntomas de SII, dolor, psoriasis, ansiedad, depresión y estrés postraumático trastorno.

¡Así que vamos a poner esto a prueba!

En esta práctica de atención plena, hay cinco preguntas que debe analizar para ver cómo se siente esto. Y si me conoces, sabes que te recomiendo que escribas estos pensamientos para realmente sacarlos de tu cabeza y procesarlos.

1. ¿Qué me está funcionando en este momento con mi hábito actual?

Esta pregunta le brinda el espacio para encontrar lo que realmente está disfrutando de una práctica o un hábito. Tal vez te sientas más lleno de energía o tal vez haya sido una victoria realmente fácil para ti agregar a tu día.

Sé tan específico como puedas aquí. Esto no solo lo ayudará a aprender más sobre los tipos de cosas que funcionan para usted y por qué, sino que también lo ayudará a mantener este tiempo extra al enfocarse en todos los aspectos positivos.

2. ¿Cómo continúo integrando esto en mi vida de una manera más profunda y / o más significativa?

Si las cosas van bien con este hábito, es posible que desee ver si puede profundizarlo o ampliarlo.

Por ejemplo, una de las estudiantes de mi programa, The Method Membership, se ha centrado realmente en mover su cuerpo todos los días de una manera que se sintiera bien para ella en lugar de ir a las clases de HIIT todos los días. Comenzó tratando de llevar a su perro a caminar más tiempo (incrementándolo en solo 10 minutos) para comenzar a explorar otros ejercicios.

Después de algunas semanas, descubrió que disfrutaba la caminata extra por el vecindario con su cachorro y además se inscribió en una clase de yoga una vez el fin de semana, pero sentía que estaba lista para hacer un poco más.

Entonces decidió que también haría yoga en casa una noche durante la semana y se estiraría mientras prepara el café de la mañana.

Pasó de apenas mover su cuerpo fuera de sus caminatas diarias normales con perros, a no solo tener dos citas de yoga a la semana, sino también ser mucho más consciente de su cuerpo físico y más consciente en su vida cotidiana.

Entonces, si está trabajando en un hábito y está funcionando para usted y siente que ha hecho un buen trabajo al integrarlo en su vida hasta ahora, pregúntese, ¿cómo puede profundizarlo o expandirlo?

Eso me lleva a la siguiente pregunta para mirar.

3. ¿Qué no funciona en este momento con este hábito?

La mayoría de las veces, te encontrarás con algunos obstáculos cuando trates de crear un hábito o te darás cuenta de que algo realmente no es para ti.

Explore lo que enfrenta y por qué lo está experimentando.

Por ejemplo, tal vez no te ha facilitado el mantenimiento, tal vez has asumido demasiado o no lo has configurado para que sea conveniente o agradable para ti.

Si ha tenido problemas para mantenerlo, hágase la siguiente pregunta.

4. ¿Tengo los recursos, las herramientas y el apoyo que necesito?

Si no, pregúntese dónde puede encontrar esos recursos, herramientas y soporte que pueda necesitar.

Esto podría verse como invertir en una clase de ejercicio que realmente disfrutará, en lugar de tratar de entrenar solo en casa, o podría ser como pedirle a su pareja que lo apoye de una manera específica.

La mayoría de las veces, lo que he encontrado con los clientes es que carecen de los recursos, las herramientas y el apoyo para hacer que una práctica saludable se adhiera a su vida para crear un hábito a largo plazo.

Busque las cosas que le facilitarán seguir el hábito que está tratando de crear.

5. Si algo no funciona, ¿qué otros ajustes puede hacer?

Por último, pregúntese qué otros ajustes puede hacer si algo no funciona.

Hay docenas de razones por las cuales algo podría no funcionar para usted, desde las necesidades únicas de su cuerpo y cómo está reaccionando a este hábito a su horario.

Es posible que tu cuerpo y tu mente te digan que esto no es para ti.

Hay una línea muy fina entre la optimización de su hábito para que funcione para usted en lugar de dejar ir algo porque no le sirve. Si no está seguro de por qué algo no funciona bien, vuelva a visitar por qué comenzó este hábito en primer lugar.

¿Qué esperabas sentir o lograr al agregar esto a tu día? ¿O acabas de seguir una tendencia porque sonaba como una buena idea?

Aquí es donde debe sumergirse profundamente para explorar cómo podría necesitar ajustarse según lo que está experimentando.

Este proceso lo ayudará a profundizar mucho más en sus hábitos, ayudándole a superar cualquier desafío que enfrente, a la vez que lo ayudará a ser mucho más claro sobre cómo es un estilo de vida saludable para usted en función de sus necesidades y deseos únicos.

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