3 cosas en las que enfocarse para crear hábitos alimenticios saludables

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¿Alguna vez siente que no puede crear hábitos alimenticios saludables que pueda usar en su vida diaria, sin que se sienta realmente difícil de mantener?

Tal vez estás saltando de un plan a otro o de una tendencia a otra, o tienes una idea de qué comer para estar saludable, pero te cuesta seguir adelante para ser consistente en comer de esa manera todos los días.

Es posible que se sienta un poco estresado al elegir alimentos o que le resulte difícil alimentarse y al mismo tiempo tener equilibrio para disfrutar.

Voy a compartir en qué tres cosas centrarse si desea tener el mayor impacto en el mantenimiento de hábitos alimenticios saludables.

Cuando estas tres cosas trabajan juntas, ¡comer saludablemente puede ser mucho más fácil y más agradable para ti!

1. Saber qué comer para alimentarse

Entonces, lo primero es, por supuesto, saber qué comer para nutrir su cuerpo para que pueda funcionar de la mejor manera, y me concentro en hacerlo comiendo una gran cantidad de alimentos integrales a base de plantas.

No es ningún secreto que los alimentos integrales y de origen vegetal nos proporcionan tantas vitaminas, minerales y nutrientes que respaldan nuestro bienestar.

Todas estas cosas contribuyen a cómo te sientes a diario al mantenerte saciado, enfocado y con energía estabilizada y apoyando tu digestión.

Y también contribuyen a su salud a largo plazo, con muchos estudios que demuestran que estos poderosos alimentos a base de plantas pueden mejorar la salud del corazón, estabilizar el azúcar del blog, prevenir la diabetes, mantener una presión arterial saludable, apoyar nuestros sistemas digestivo, cardiovascular e inmunológico, y La lista sigue y sigue.

Si desea profundizar en los alimentos específicos que debe comer para asegurarse de obtener la combinación correcta de macronutrientes en su dieta diaria, descargue mi guía gratuita para crear hábitos alimenticios saludables, donde me sumerjo en estas recomendaciones y ¡Te doy algunas ideas sencillas de comida!

Ahora para mí, comer una gran cantidad de alimentos a base de plantas no significa que no puedas disfrutar de todos los alimentos.

Puede concentrarse absolutamente en comer muchos alimentos de origen vegetal y aún así tener un lugar para disfrutar de cualquier otro alimento que desee en su vida, y lo hacemos a través del segundo pilar de mi filosofía de nutrición, que trata sobre cómo comemos.

2. Aprender a comer conscientemente para disfrutar de todos los alimentos y navegar en diferentes situaciones

La mayoría de las personas solo se concentran en lo que comen, pero nunca van un paso más allá y exploran cómo están comiendo, y la forma en que lo hacemos es a través de una alimentación consciente.

La alimentación consciente se trata de crear equilibrio y tener la libertad de disfrutar todos los alimentos, pero hacerlo de manera consciente.

A través de esta práctica, brindamos más conciencia y positividad a su experiencia con respecto a los alimentos y las comidas, y al usar las señales de su cuerpo para guiarlo a tomar decisiones basadas en lo que quiere y necesita.

Por ejemplo, muchos de mis miembros se unieron a mi membresía porque estaban luchando con cosas como sentir que ciertos alimentos eran "malos", comer cuando estaban aburridos, sentirse fuera de control con respecto a ciertos alimentos o algo similar.

Una vez que comienzan a utilizar las prácticas de alimentación consciente, notan las señales de hambre de su cuerpo y sus comportamientos y pensamientos en torno a la comida.

Cuando tienen estos conocimientos, les ayuda a crear hábitos alimenticios saludables al hacer pequeños cambios que se alinean mejor con lo que quieren sentir cuando comen.

Está utilizando esta práctica para que pueda practicar más fácilmente el equilibrio y comer esos alimentos a base de plantas densos en nutrientes que acabo de compartir que son tan importantes para su salud, y también disfrutar plenamente de un postre realmente rico sin sentir culpa o vergüenza por hacerlo.

¿Es algo que te gustaría experimentar? ¡Yo espero que sí! Porque eso hace que sea mucho más fácil crear hábitos saludables y ayuda a que se mantengan porque no te estás restringiendo a ti mismo y creando una falta de mentalidad.

En cambio, está aprendiendo cómo navegar situaciones que todos experimentamos en nuestra vida diaria y aprendiendo a escuchar lo que realmente quiere o necesita y honrando eso.

3. Habilidades de cocina para ser más eficiente y disfrutar el proceso

Entonces, la tercera parte de mi filosofía para crear hábitos alimenticios saludables es tener las habilidades que necesita para poner todo esto en práctica en su vida diaria.

Y la forma de hacerlo es invirtiendo parte de su tiempo y energía en aprender técnicas y habilidades simples de cocina que lo ayudarán a ser más eficiente en la cocina.

¿Alguna vez ha sentido que cocinar es abrumador o consume demasiado tiempo?

Sé que puede sentirse así al principio, pero al aprender algunas habilidades en la cocina, no solo ahorrará tiempo, sino que también aprenderá a disfrutar más cocinando.

Y puedo decir, tanto por experiencia personal como por presenciar esto con mis miembros cuando puedes disfrutar el proceso de cocinar, es mucho más probable que mantengas esos hábitos alimenticios saludables (y te hagas una comida saludable) ¡Estás realmente emocionado de comer!)

Si puede concentrarse en estas tres cosas: comer una gran cantidad de alimentos integrales a base de plantas; practicando la alimentación consciente; y aprender algunas habilidades de cocina: puede crear hábitos alimenticios saludables de una manera realmente fácil y agradable, todo sin necesidad de eliminar ningún alimento de lo que come a diario o siguiendo las últimas tendencias o modas.

Poniendo esto en práctica para crear hábitos alimenticios saludables

Entonces, ahora conoce las tres áreas en las que debe enfocarse para crear hábitos alimenticios saludables en su vida diaria. Pero, ¿cómo comienzas a poner esto en práctica?

El primer paso es identificar en cuál de estas tres áreas debe enfocarse más y que tenga el mayor impacto para usted.

Puede descargar mi guía gratuita para crear hábitos alimenticios saludables donde aprenderá a identificar mejor en qué área enfocarse y luego encontrará prácticas y consejos para ayudarlo a profundizar en esa área.

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