Conoces la lista de tareas pendientes que siempre está en la parte posterior de tu cabeza, pero nunca De Verdad parece haber terminado? Para mí, esta lista a menudo involucra cosas que sé que yo debería hacerlo por mi propia salud y bienestar, pero generalmente me empujan más abajo en la lista hasta que a menudo es demasiado tarde (tos … obteniendo un boleto por un registro vencido … tos).
En lugar de esperar a que la gripe llame a mi médico o tirar de mi espalda para hacer una cita con el quiropráctico, me adelanto al juego y me encargo de dos cosas al mes que sé que me ayudarán a ser una mejor persona, esposa, amigo, empleado y ciudadano respetuoso de la ley.
Aquí hay una lista de hábitos de salud personal que debe dejar de posponer en 2020 y simplemente obtener. eso. hecho.
Al crecer, mi madre siempre se aseguraba de que fuéramos al dentista dos veces al año y nunca tuve una sola caries. Avancemos rápidamente a los días posteriores a la universidad de vivir solo y, después, una factura dental considerable. En lugar de patearse más tarde por no ocuparse de sus problemas dentales, haga una cita cada 6 meses para una limpieza profunda y un escaneo por parte de los profesionales. Si no tiene un dentista habitual que visite, pregunte a sus amigos o compañeros de trabajo a quién acuden, o compare opiniones en una búsqueda rápida en Google en su área. Además, compañías como FLOSS y Castle Dental hacen que sea fácil obtener una cita a un precio asequible.
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Faciales regulares
Sabemos que las citas para el cuidado de la piel pueden ser costosas, pero si puede darse el lujo de ver a un profesional de vez en cuando, realmente obtendrá los beneficios. Trabajar con un esteticista o dermatólogo certificado puede ayudarlo a descubrir a qué reacciona su piel en forma de brotes y cómo cuidarla adecuadamente para evitar signos de envejecimiento y daño solar. También lo ayudarán a encontrar los mejores productos para su piel y le enseñarán cómo usarlos para obtener ese brillo húmedo que todos conocemos y queremos.
Es importante conocer el punto de regularidad para su tipo de piel: si tiene una piel insensible bastante equilibrada, es posible que solo necesite hacer una cita dos veces al año. Esta es la ruta que toma Camille, y ella hace que cuente con un facial láser claro y brillante cada 4 – 6 meses. Nuestra piel es nuestro órgano más grande, y es hora de que comencemos a cuidarla mejor.
Este es uno grande, porque entonces muchas razones. La terapia me ha ayudado a lo largo de mi vida en más formas de las que podría haber imaginado, y puedo decir con firmeza que no sería la persona que soy hoy sin ella. Hacer que una persona completamente imparcial escuche tus pensamientos más profundos, oscuros o ridículos es muy liberador. Incluso si no tienes secretos oscuros, a veces nos ponemos tristes y necesitamos habilidades de afrontamiento saludables para superarlo.
Si alguna vez buscó la ayuda de un profesional de la salud mental, sabe lo importante que es encontrar la solución adecuada. Las aplicaciones como CounselChat, Therapist Finder y Talk Space pueden ayudar a facilitar el proceso de encontrar un gran terapeuta en su área. Cuando busque ayuda para su salud mental, recuerde: usted es lo primero y merece que se satisfagan sus necesidades de salud mental tal como esperaría si tuviera una enfermedad física.
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Obtenga un chequeo anual
No espere hasta que tenga fiebre 102 para llamar a su médico. Haga una cita con su internista para un examen físico y un análisis de sangre anualmente. Y a todas nuestras amigas, no sigan posponiendo esa temida prueba de Papanicolaou y mamografía. Tarda unos minutos y puede salvarte la vida.
Adelante, date un capricho. Tus hombros no están a la altura de tus orejas ni nada …
Cuida tu coche
Haga que su padre se sienta orgulloso y trate a su automóvil con el mismo amor y cuidado que trataría a su mascota o sus productos de maquillaje favoritos. Obtenga sus etiquetas de inspección y registro cuidadas antes de caducan (¿sabía que puede renovar su registro en la tienda de comestibles?) Preste atención a la pequeña etiqueta en su ventana que le indica cuándo es el momento de cambiar su aceite (ya sea una cierta cantidad de millas o una fecha específica ) y haga rotar sus neumáticos regularmente. Se pueden evitar tantos problemas costosos que todos enfrentamos con nuestros automóviles con el cuidado preventivo adecuado y el mantenimiento de rutina.
¿Le resulta difícil adaptar su entrenamiento entre los plazos de trabajo, las horas felices y las tareas domésticas? No estás solo. Obtenga un rastreador de ejercicios y comience la multitarea con su entrenamiento. ¿Nuestras formas favoritas de dar nuestros pasos? Contestar correos electrónicos en la cinta de correr, atender llamadas en conferencia mientras camina por el vecindario, ir en bicicleta a la tienda de comestibles o tomar un café, y si nos sentimos realmente valientes, caminar a una clase de entrenamiento, solo piense cuán feliz estará de conocerlo no tiene que preocuparse por encontrar un lugar de estacionamiento y descarrilar su zen pre-yoga.
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Limpia tu desorden digital
Tómese el tiempo para organizar su tecnología y bienestar. Deseche esos iPhones que nunca volverá a usar, deseche las notas de la universidad o su último trabajo que esté guardando sin ningún motivo, y limpie la montaña de archivos que se han acumulado en su escritorio. Obtenga un disco duro externo y transfiera las cosas que desea guardar, pero que no necesita en el registro. Obtenga un iCloud para almacenar fotos y archivos. Elimine el miedo al desorden digital y limpie su espacio digital para el nuevo año. Aquí hay algunos pasos simples sobre cómo hacerlo.
Si se siente hinchado la mayoría de las veces, corre al baño (o desearía estarlo) después de comer ciertas comidas, o siente que está atrapado en la niebla después de comer ciertos alimentos, es hora de reservar una cita con un nutricionista para averiguar por qué. A menudo somos alérgicos a alimentos o ingredientes específicos sin darnos cuenta, y nuestros cuerpos reaccionan a través de la inflamación, el SII, la acidez estomacal y otros sentimientos no tan cómodos. Un nutricionista puede ayudarlo a identificar las cosas a las que puede ser alérgico, las vitaminas y minerales esenciales que le pueden faltar, y los alimentos que debe comer (o evitar) para sentirse mejor.
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Obtenga su deuda bajo control
Si ha acumulado una gran cantidad de deudas a lo largo de los años y descubre que sigue acumulándose, puede ser hora de agitar su bandera blanca y llamar a un profesional. Cuando comienzas a considerar las cientos de formas en que puedes afrontar el pago de la deuda por tu cuenta, no es de extrañar que sea abrumador y lento. Haga una cita con un asesor financiero para crear juntos un plan mensual claro. Quítese la presión sabiendo que no tiene que resolverlo todo por sí mismo: es probable que pueda pagarlo mucho más rápido (y ahorrar toneladas de dinero de intereses en el proceso) con alguna orientación profesional.
Tomar una copa o dos de vino con la cena, comer carne con cada comida, ser demasiado vago para lavarse la cara antes de acostarse … estas son cosas que, con el tiempo, llenan nuestro cuerpo de toxinas y estresan los sistemas. Trate de comer más alimentos a base de plantas para darle un descanso a su sistema digestivo de vez en cuando, pase una semana o dos sin beber para darle a sus riñones e hígado tiempo y espacio para desintoxicarse, y haga que su sistema linfático bombee toxinas que permanecen inactivas durante todo el tiempo. tu cuerpo.
Cepillado en seco Es una forma increíble de mover toxinas por todo el cuerpo. Estimula su sistema linfático y reduce la inflamación en el proceso. Este es uno de mis hábitos diarios favoritos (junto con jade rodando!) y cuando soy consistente también noto una piel más lisa, más uniforme y mejor energía en general.
