10 almuerzos escolares equilibrados que puedes hacer en 10 minutos

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<pre>10 almuerzos escolares equilibrados que puedes hacer en 10 minutos

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La temporada de regreso a la escuela está aquí. ¿Sientes mucho la presión? Libérate del cerebro armándote con estas ideas simples de almuerzo escolar que son saludables, fáciles y listas para usar en menos de diez minutos.

Gracias a ¡La compota de manzana de Musselman por patrocinar esta publicación y por hacer que sea tan fácil incluir una porción de fruta para niños en las loncheras!

Un almuerzo escolar equilibrado incluye algo de cada grupo de alimentos: frutas, verduras, granos y proteínas. Con un poco de práctica, puedes combinar ese combo en los almuerzos de tus hijos en diez minutos (¡a veces menos!)

Esto es lo que buscamos en un almuerzo equilibrado, seguido de diez almuerzos rápidos y saludables que puede preparar para comenzar el año escolar de sus hijos.

Lo que hace un buen almuerzo escolar

Cuando se trata de un almuerzo escolar equilibrado, hay más de lo que parece. Buscamos alimentos con estas cinco cualidades:

  • denso en nutrientes
  • fácil para que los niños coman independientemente
  • rápido de empacar
  • estable (o al menos puede sobrevivir hasta el almuerzo)
  • sabroso y atractivo (¡para que no vuelva al final del día!)

Muchas frutas, verduras, granos y proteínas cumplen con estos criterios, ¡incluida la compota de manzana de Musselman!

Tener las bolsas de puré de manzana de Musselman y las tazas individuales en nuestra despensa es un alivio. Asegura que siempre tengamos una porción saludable de fruta para agregar a los almuerzos de nuestros hijos, incluso cuando no tengamos fruta fresca. ¡Y tienen una gran promoción ahora mismo con Fanatics! ¡Sigue leyendo para obtener más información y dónde puedes obtener un cupón en tu próxima compra de Musselman! "

De mejillón está hecho de manzanas 100{24a9b9b486d2096711ea21ca01b4631901071fa5fd58d63f823db82999a1e303} americanas, no contiene jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y tiene un sabor delicioso. Nuestra favorita es la versión sin azúcar … a nuestros hijos les encanta.

Una cosa más: la compota de manzana de Musselman es ideal para hornear (ME ENCANTA esas tazas de una sola porción para recetas de magdalenas). Pruébalo en nuestras famosas magdalenas de frutas y verduras.

Ahora a los almuerzos …

10 ideas de almuerzo escolar equilibrado

Almuerzo # 1

Rollitos de pavo, queso y espinacas baby (en una tortilla) con la bolsa de puré de manzana de Musselman y zanahorias baby.

Almuerzo # 2

Quesadillas de microondas: frijoles refritos y queso con arándanos y rodajas de pepino.

Almuerzo # 3

Ensalada de atún en un pan de trigo integral con una taza de puré de manzana de mejillón y edamame sin cáscara congelado (¡los frijoles se descongelan antes del almuerzo!)

Almuerzo # 4

"Lunchables" caseros con galletas, jamón, queso en rodajas, uvas y rodajas de pimiento.

Almuerzo # 5

Muffins de manzana saludables hechos con puré de manzana de Musselman (guarde algunos en el congelador para obtener una opción rápida de almuerzo), un palito de queso, palitos de apio y hummus para mojar.

Almuerzo # 6

Mini pizzas en muffins ingleses integrales, trozos de piña (cositas enlatadas o congeladas funcionan muy bien) y judías verdes congeladas. (A nuestros hijos no les importa el frío. ¡Se descongelarán a la hora del almuerzo!)

Almuerzo # 7

Un bolsillo de pita relleno de hummus, queso rallado y una hoja de lechuga, con un lado de tomates cherry y una clementina.

Almuerzo # 8

Bagel tostado integral con queso crema, pasas y canela, con lados de palitos de zanahoria y melón dulce.

Almuerzo # 9

Sándwich de mantequilla de nuez (o semilla) en pan de trigo integral con la bolsa de puré de manzana de Musselman, un queso de una sola porción y rodajas de pepino.

Almuerzo # 10

¡Sobras! El mejor almuerzo rápido para empacar. Empaquétela la noche anterior cuando esté limpiando la cocina. Agregue una fruta o verduras a un lado para mantener el equilibrio.

¡Atención, fanáticos del deporte!

¡La compota de manzana de Musselman está ejecutando una promoción ahora que le permite obtener un 30{24a9b9b486d2096711ea21ca01b4631901071fa5fd58d63f823db82999a1e303} de descuento en la mercancía de su equipo favorito! ¡También tienen un cupón nacional en 6pks, Big Cups y Squeezables de Musselman que también estará disponible el 11 de agosto en su periódico local como parte del programa Fanatics! ¡Guarde sus comprobantes de compra cuando compre en Musselman si está interesado en esta oferta! Vea la oferta completa aquí.

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